https://horak.hu/hu/ Recent content on Gyuri Horák Hugo -- gohugo.io hu © Gyuri Horák Thu, 26 Mar 2026 00:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/posts/meshtastic/ Thu, 26 Mar 2026 00:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/posts/meshtastic/ <p>A <a href="https://meshtastic.org">Meshtastic</a> egy nyílt forrású project, amely LoRa (Long Range radio) technológiát használva lehetővé teszi autonóm mesh hálózatok létrehozását. Ez azt jelenti, hogy a Meshtastic eszközök képesek kommunikálni egymással anélkül, hogy szükség lenne egy központi szerverre vagy internetkapcsolatra. Ez különösen hasznos lehet olyan helyeken, ahol nincs megbízható mobilhálózat vagy internet.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/meshtastic/hungary_map.jpg" alt="Magyar hálózat"> </p> <p>Vagy olyankor, amikor ezeket szándékosan lekapcsolják.</p> <p>A <a href="https://meshtastic.org">Meshtastic</a> egy nyílt forrású project, amely LoRa (Long Range radio) technológiát használva lehetővé teszi autonóm mesh hálózatok létrehozását. Ez azt jelenti, hogy a Meshtastic eszközök képesek kommunikálni egymással anélkül, hogy szükség lenne egy központi szerverre vagy internetkapcsolatra. Ez különösen hasznos lehet olyan helyeken, ahol nincs megbízható mobilhálózat vagy internet.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/meshtastic/hungary_map.jpg" alt="Magyar hálózat"> </p> <p>Vagy olyankor, amikor ezeket szándékosan lekapcsolják.</p> <h2 id="mi-az-a-lora">Mi az a LoRa?</h2> <p>A LoRa egy vezeték nélküli kommunikációs technológia, amely nagy hatótávolságot ígér alacsony energiafogyasztás mellett. Az eszközök több kilométeres távolságra is kommunikálhatnak egymással, miközben minimális energiát használnak. A LoRa technológia különösen alkalmas olyan alkalmazásokhoz, ahol fontos a hosszú távú kommunikáció és az alacsony fogyasztás, például mezőgazdasági szenzorok, városi infrastruktúra vagy vészhelyzeti kommunikáció.</p> <p>Szabadon használható frekvenciatartományokat használ (433 MHz, 868 MHz Európa, 915 MHz USA), így nem igényel licencet a használata, viszont az adó teljesítmény és a kommunikációs sebesség korlátozott lehet a helyi szabályozásoktól függően (tipikusan jóval 1W alatt).</p> <p>Maga a LoRa csak a fizikai réteget jelenti, amely meghatározza, hogyan történik a rádiókommunikáció, a hálózati réteg és a protokollok azonban különbözőek lehetnek, felhasználástól függően.</p> <p>A LoRaWAN (LoRa Wide Area Network) például főként IoT (Internet of Things) alkalmazásokban használatos - mezőgazdaságban, iparban, távoli szenzorok leolvasására -, ahol egy központi hálózati szerver kezeli a kommunikációt az eszközök között. Ezzel szemben a Meshtastic vagy a MeshCore egy peer-to-peer mesh hálózatot hoz létre, ahol az eszközök közvetlenül kommunikálnak egymással, anélkül, hogy egy központi szerverre lenne szükség.</p> <p>Az áramfelhasználás nyilván szintén függ a felhasználás módjától, de például &ldquo;buta&rdquo; talajnedvességmérő szenzorok akár évekig képesek egy 1.5 Voltos AA elemmel elműködni.</p> <h2 id="meshtastic">Meshtastic</h2> <p>Magyarországon jelenleg a két népszerűbb LoRa alapú mesh hálózatból a Meshtastic van jobban elterjedve - a <a href="https://meshcore.co.uk/">MeshCore</a>-ral szemben, amely egy újabb projekt, nem akkora a közösség, és &ldquo;techibb&rdquo; -, ezért első körben azt akartam kipróbálni.</p> <h3 id="a-meshtastic-alapjai">A Meshtastic alapjai</h3> <ul> <li>Teljesen decentralizált</li> <li>Titkosított kommunikáció</li> <li>Szöveges üzenetek, helymeghatározás, és egyéb adatátvitel (hőmérséklet, páratartalom, stb.)</li> </ul> <h3 id="eszközök">Eszközök</h3> <p>A Meshtastic eszközök általában egy LoRa modulból, egy mikrokontrollerből (például ESP32), és egy akkumulátorból állnak. Sokféle létezik, vannak úgy nevezett &ldquo;companion&rdquo; eszközök, amelyek egy okostelefonhoz csatlakoznak Bluetooth-on keresztül, van, amelyiken van kijelző, van, amin nincs, vannak &ldquo;buta&rdquo; eszközök is pl. GPS trackelésre, és vannak szinte telefonnak kinéző, billentyűzetes eszközök is, ezekkel önmagában is lehet üzeneteket írni és fogadni.</p> <h3 id="működés">Működés</h3> <h4 id="flooding">Flooding</h4> <p>A hálózatban minden eszköz (ami úgy van konfigurálva) megpróbálja továbbítani az üzeneteket a többi eszköznek, amíg el nem érik a célt.</p> <ul> <li>a küldő eszköz elküldi az üzenetet, amin beállít egy hop limitet (maximum 7)</li> <li>a fogadó eszköz megkapja az üzenetet, és ha nem ő a címzett, még nem látta azt a csomagot (ID alapján, amit egy csúszóablakos cache-ben eltárol), és az újraküldések száma nem érte még el a hop limitet, akkor továbbítja a többi eszköznek</li> </ul> <h4 id="titkosítás">Titkosítás</h4> <p>Első használatkor minden eszköz generál egy kulcspárt, és a nyilvános kulcsot megosztja a többi eszközzel (rendszeres &ldquo;nodeinfo&rdquo; üzenetekkel). A direkt üzeneteket a küldő eszköz a címzett nyilvános kulcsával titkosítja, így csak a címzett tudja visszafejteni az üzenetet a saját privát kulcsával. A továbbított üzeneteket azonban minden eszköz megkapja, de nem tudják visszafejteni, így nem látják a tartalmát.</p> <p>A közös csatornákon is titkosított üzeneteket továbbítanak, így a hálózat biztonságos marad, még akkor is, ha valaki megpróbálja lehallgatni a kommunikációt. (A csatornákhoz meg kell adni a titkosítási kulcsot, ami a publikus csatornáknál mindenki által ismert, de ettől függetlenül az ezekre küldött üzenetek is titkosítottak, csak mindenki visszafejtheti őket.)</p> <h4 id="mqtt-bridge">MQTT bridge</h4> <p>Bár teljesen opcionális a használata, de lehetőség van egy MQTT bridge-et is beállítani, ami egy központi szerverre továbbítja az üzeneteket, így azok elérhetővé válnak egy webes felületen keresztül is. Ez különösen hasznos lehet olyan helyeken, ahol van internetkapcsolat, és szeretnénk a hálózatot egy központi helyről monitorozni vagy irányítani.</p> <p>A bridge elvileg arra is használható, hogy két, egymástól fizikailag távolabb lévő hálózatot összekössön, de ez nem túl gyakori használati mód (és nyilván ezzel sérül az &ldquo;autonómia&rdquo;).</p> <h3 id="saját-setup">Saját setup</h3> <p>Először egy Seeed Studio T1000E-t és egy Heltec T114-et szereztem be, amiket tudok magammal hordani - nRF52840-es mikrokontroller van mindkettőben, ami sokkal kevesebbet fogyaszt, mint az ESP32-es változatok. Eredeti tervem az volt, hogy valamelyiket viszem magammal futni, így olyan helyeken is tudnak mások engem követni, ahol nincs mobilhálózat.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/meshtastic/devices.jpg" alt="T1000E és T114"> </p> <p>Az első nagyobb teszten a Pilisben ez jól vizsgázott, az Apátkúti-völgyben is kiment tőlem több pozíció report - de a Pilis különösen jól le van fedve, és akkor még &ldquo;LongFast&rdquo; <em>preset</em> beállítást használt a magyar közösség, ami ilyen szempontból jobb volt, mint a jelenleg használt &ldquo;MediumFast&rdquo; (amire azért váltott a társaság, mert Budapesten már kezdett túltelítődni a hálózat).</p> <blockquote> <p>A <strong>preset</strong> egy előre definiált beállításkészlet, ami meghatározza a LoRa kommunikáció paramétereit, például a sebességet, a kódolási sebességet, a sávszélességet, stb. Ezek a paraméterek befolyásolják a hatótávolságot és az energiafogyasztást. A &ldquo;LongFast&rdquo; preset például hosszabb hatótávolságot biztosít alacsonyabb adatátviteli sebességgel, míg a &ldquo;MediumFast&rdquo; gyorsabb adatátvitelt tesz lehetővé rövidebb hatótávolság mellett.</p> <p>A paraméterek részletesebb magyarázata megtalálható a <a href="https://meshtastic.org/docs/configuration/radio/lora/">Meshtastic dokumentációjában</a>.</p> </blockquote> <p>Itthon viszont semmi nem látszódott (Budakeszi elégge takarásban van, pláne Budapest és a Pilis felől), de futás közben a környéken is sokszor kaptam üzeneteket, úgyhogy úgy döntöttem, hogy kiteszek egy node-ot a ház tetejére is, hátha azzal jobb lesz a lefedettség. Ez egy Heltec V3 lett (ESP32 alapú, de hálózatról kap áramot). Ez sem volt még azonban elég, hiába kapott nagyobb (4dBi-s) antennát, néhány kósza betévedő csomagon kívül (amit gondolom a környéken közlekedők osztottak tovább) nem láttam semmit.</p> <p>Az áttörés most kedden jött el, amikor megérkezett az aliról rendelt AB-IOT erősítő, ezzel már látok és látszódom :) Egyetlen node-dal stabil a kapcsolat, ami pedig a kb. 40km-re lévő Gerecse csúcsán van, szóval a hatótávolság tényleg durva. A kapcsolat meglepően stabil, pedig a jel erőssége -100dBm körül van, az SNR (jel/zaj viszony) pedig -10dB körül, amik nem tűnnek soknak. A Normafáról (~2.5km) indított traceroute 100km-nél többet utazott, mire hazajutott :)</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/meshtastic/traceroute_normafa.jpg" alt="Traceroute Normafa"> </p> <p>Tesztként indítottam néhány traceroute-ot távolabbi node-ok felé is, és kiderült, hogy a 38km-es távolság egyátalán nem nagy, jó antennával, erősítővel és szűrővel rendelkező node-ok sokkal többre is képesek.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/meshtastic/traceroute_koszeg.jpg" alt="Traceroute Kőszegre"> </p> <p>Sokat segítene a helyzeten egy napelemes node a Csergezán Pál kilátóra, de azt sajnos tavaly év végén lezárták, így egyelőre el se kezdtem kérdezősködni, hogy hogy lehetne oda hivatalosan felszerelni valamit.</p> <h2 id="magyar-közösség">Magyar közösség</h2> <p>A magyar mesh közösség bár nem nagy, de mindenképp nagyobb, mint elsőre gondoltam :) Egyelőre Budapest környéke, az Észak-Dunántúl, és pár nagyobb város van lefedve valamennyire, de napról napra jelennek meg újabb node-ok, úgyhogy ez a helyzet gyorsan változhat.</p> <p>Az aktuális beállítások megtalálhatóak a <a href="https://meshtastic.creativo.hu/">Magyar Meshtastic közösség</a> oldalán, itt egy <a href="https://meshtastic.creativo.hu/map.php">térképen</a> is meg lehet nézni, hogy hol vannak node-ok és mekkora eséllyel tudsz velük kapcsolatot teremteni.</p> <p>Szintén érdekes az <a href="https://mesh868.czd.hu/">MQTT adatokat gyűjtő weboldal</a>, ahol a hálózat forgalmát lehet monitorozni, és látható, hogy melyik node-ok kommunikálnak egymással.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/meshtastic/gerecse_stats.jpg" alt="Gerecse kapcsolat statisztika"> </p> <p>Mivel a mesh még messze nem teljes, és a max 7 hop limit miatt úgyse feltétlen látna mindenki minden üzenetet, ezért a kommunikáció Discordon (<em>hmm, hát igen</em>) is zajlik, ahol mindig akad valaki, aki tud segíteni, ha elakadnál a beállításokkal.</p> <h2 id="oké-de-mire-jó-ez-az-egész">Oké, de mire jó ez az egész?</h2> <ul> <li>Off-grid kommunikáció a semmi közepén, például túrázás közben, vagy olyan helyeken, ahol nincs mobilhálózat (vagy &ldquo;túlélőturák&rdquo;, ahova nem szabad mobiltelefont vinni)</li> <li>Autó, motor, esetleg szökni szerető kutyák GPS trackelése mindenféle előfizetés nélkül</li> <li>Vészhelyzeti kommunikáció, például árvíz, földrengés</li> <li>Közösségi hálózatok létrehozása olyan helyeken, ahol nincs megbízható internetkapcsolat</li> <li>Kísérletezés, tanulás, és a technológia megismerése</li> <li>De komolyan, egy off-grid, autonóm, titkosított kommunikációs csatorna, amit a kis adóteljesítmény miatt még detektálni is nehéz, ha nem tudod pontosan mit keresel&hellip; egyszóval <em>preppereknek</em> :)</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2026w05/ Sun, 01 Feb 2026 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2026w05/ <ul> <li>az irodanapon otthon hagytam a fejlámpámat, így kb. vaksötétben (éjjel, esőben, jégen/latyakban) jöttem haza az erdőn keresztül</li> </ul> <p>&hellip; kicsit feleslegesnek érzem ezt a logolást, abbahagyom egy időre</p> <ul> <li>az irodanapon otthon hagytam a fejlámpámat, így kb. vaksötétben (éjjel, esőben, jégen/latyakban) jöttem haza az erdőn keresztül</li> </ul> <p>&hellip; kicsit feleslegesnek érzem ezt a logolást, abbahagyom egy időre</p> https://horak.hu/hu/log/2026w04/ Sun, 25 Jan 2026 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2026w04/ <ul> <li>a hétfői iaido mellé bejött egy csütörtöki aikido is - Mátéval, aki a 14. kyus vizsgájára készül</li> <li>szerdán idén először bejutottam az irodába, az útviszonyok még messze nem tökéletesek, de megoldottam, sőt, hazafelé őzeket is láttam</li> <li>a napelemes-tároló pályázathoz kijöttek felmérni a dolgokat, már két árajánlatunk van, valószínűleg meg fogjuk próbálni</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 47.8 km / 1139m / 6h 20m</li> </ul> <ul> <li>a hétfői iaido mellé bejött egy csütörtöki aikido is - Mátéval, aki a 14. kyus vizsgájára készül</li> <li>szerdán idén először bejutottam az irodába, az útviszonyok még messze nem tökéletesek, de megoldottam, sőt, hazafelé őzeket is láttam</li> <li>a napelemes-tároló pályázathoz kijöttek felmérni a dolgokat, már két árajánlatunk van, valószínűleg meg fogjuk próbálni</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 47.8 km / 1139m / 6h 20m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2026w03/ Sun, 18 Jan 2026 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2026w03/ <ul> <li>lett napelemes-akku pályázat, bekértünk pár árajánlatot</li> <li>nem mentem be dolgozni, mert jött ónos eső, nemnagyon lehetett eljutni sehova</li> <li>pénteken Linda talált egy széttépett őzet a piros túristaúton, elmentem lefotózni (és kiposztolni, hogy pórázon sétáltassák a kutyáikat a természetben)</li> <li>szombaton futottunk egy jót csapatosan - 5-en voltunk, ritka nagy tömeg ;)</li> <li>szombaton végre - idén először - elvitték a szemetet</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 46.0 km / 1247m / 5h 32m</li> </ul> <ul> <li>lett napelemes-akku pályázat, bekértünk pár árajánlatot</li> <li>nem mentem be dolgozni, mert jött ónos eső, nemnagyon lehetett eljutni sehova</li> <li>pénteken Linda talált egy széttépett őzet a piros túristaúton, elmentem lefotózni (és kiposztolni, hogy pórázon sétáltassák a kutyáikat a természetben)</li> <li>szombaton futottunk egy jót csapatosan - 5-en voltunk, ritka nagy tömeg ;)</li> <li>szombaton végre - idén először - elvitték a szemetet</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 46.0 km / 1247m / 5h 32m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2026w02/ Sun, 11 Jan 2026 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2026w02/ <ul> <li>mocskosul folyik továbbra is az orrom</li> <li>kedden voltam fogorvosnál, miközben köszörülte a fogam, <em>szagról</em> megmondta, hogy valami nem oké, és hírtelen átcsapott a művelet gyökérkezelésbe. Mivel ezt is csak egy-két alkalommal éreztem, igaza lehetett, hogy már kb. elhalt a fog, és így remélhetőleg megmenekül.</li> <li>szabi után újra elkezdtünk dolgozni, semmi nem változott</li> <li>LLM-ek terén elkezdtem használni a <code>pi coding agent</code>-et, eddig tetszik, sokkal puritánabb, mint a hasonló eszközök, de pont ez is tetszik benne</li> <li>pénteken a futópályán 160m volt csak letakarítva, azon futottam oda-vissza, meg is lepett, hogy valami 4:47 perces átlagot sikerült összehoznom, pedig nem is erőltettem annyira, és ebben a fordulók is benne vannak</li> <li>szombaton Judittal és Csabival indultunk el egy körre, Csabi a Sorrentónál lecsatlakozott, mi elmentünk a Huszonnégyökrösig, de a havon elég kemény volt. Viszont itthon várt minket a bemelegített szauna, eleg jól esett</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: ? km / ?m / ?h ?m</li> </ul> <ul> <li>mocskosul folyik továbbra is az orrom</li> <li>kedden voltam fogorvosnál, miközben köszörülte a fogam, <em>szagról</em> megmondta, hogy valami nem oké, és hírtelen átcsapott a művelet gyökérkezelésbe. Mivel ezt is csak egy-két alkalommal éreztem, igaza lehetett, hogy már kb. elhalt a fog, és így remélhetőleg megmenekül.</li> <li>szabi után újra elkezdtünk dolgozni, semmi nem változott</li> <li>LLM-ek terén elkezdtem használni a <code>pi coding agent</code>-et, eddig tetszik, sokkal puritánabb, mint a hasonló eszközök, de pont ez is tetszik benne</li> <li>pénteken a futópályán 160m volt csak letakarítva, azon futottam oda-vissza, meg is lepett, hogy valami 4:47 perces átlagot sikerült összehoznom, pedig nem is erőltettem annyira, és ebben a fordulók is benne vannak</li> <li>szombaton Judittal és Csabival indultunk el egy körre, Csabi a Sorrentónál lecsatlakozott, mi elmentünk a Huszonnégyökrösig, de a havon elég kemény volt. Viszont itthon várt minket a bemelegített szauna, eleg jól esett</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: ? km / ?m / ?h ?m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2026w01/ Sun, 04 Jan 2026 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2026w01/ <ul> <li>Krisztával, Lindával és Csabival futottunk egyet a vadaskertben, egy mufloncsapat négyszer keresztezte az utunkat</li> <li>a szilveszteri rakétázásokat Maya elég jól viselte (rosszul hall már), csak éjfél körül volt egy kis pánik</li> <li>az újévi futáson találtunk egy kutyust, a többiek meg is lepődtek, hogy volt nálam póráz, és meg tudtam fogni. Szerencsére biléta is volt a nyakában telefonszámmal, így gyorsan hazajutott</li> <li>Lindával és Szonjával letoltuk az idei BHKCS-t is, jó lett volna a hosszabb táv, de ők nagyon ellene voltak, aztán én is megfáztam, szóval jó volt ez így</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 47.4 km / 1358m / 6h 5m</li> </ul> <ul> <li>Krisztával, Lindával és Csabival futottunk egyet a vadaskertben, egy mufloncsapat négyszer keresztezte az utunkat</li> <li>a szilveszteri rakétázásokat Maya elég jól viselte (rosszul hall már), csak éjfél körül volt egy kis pánik</li> <li>az újévi futáson találtunk egy kutyust, a többiek meg is lepődtek, hogy volt nálam póráz, és meg tudtam fogni. Szerencsére biléta is volt a nyakában telefonszámmal, így gyorsan hazajutott</li> <li>Lindával és Szonjával letoltuk az idei BHKCS-t is, jó lett volna a hosszabb táv, de ők nagyon ellene voltak, aztán én is megfáztam, szóval jó volt ez így</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 47.4 km / 1358m / 6h 5m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w51/ Sun, 21 Dec 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w51/ <ul> <li>szabin vagyunk, pihenünk, van rá szükség :)</li> <li>futottam egy nagyobbat (26km), jól esett, a ködre és a sárra számítottam, de az eső meglepett így 0 fok környékén</li> <li>megvolt a karácsonyozás is, Juditéknál és nálunk is</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 43.6 km / 942m / 4h 49m</li> </ul> <ul> <li>szabin vagyunk, pihenünk, van rá szükség :)</li> <li>futottam egy nagyobbat (26km), jól esett, a ködre és a sárra számítottam, de az eső meglepett így 0 fok környékén</li> <li>megvolt a karácsonyozás is, Juditéknál és nálunk is</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 43.6 km / 942m / 4h 49m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w50/ Sun, 14 Dec 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w50/ <ul> <li>utolsó munkahét az évben</li> <li>szerdán voltam fogorvosnál, nem tudta visszaragasztani a leesett hidat, januárban megyek kvissza, valami komplexebb megoldásra</li> <li>a medicare-nél is voltam éves szűrésen, egyelőre minden oké, kaptam pár beutalót, de azokra idén már nem tudok elmenni</li> <li>csütörtökön karácsonyi vacsi a cégnél, próbáltam keveset enni, de <em>sajnos</em> minden finom volt, nem volt egyszerű hazakocogni (pedig rövidített, 6km-es táv volt csak), és ebben a tejköd sem segített, lényegében semmit nem láttam az erdőben</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: ? km / ?m / ?h ?m</li> </ul> <ul> <li>utolsó munkahét az évben</li> <li>szerdán voltam fogorvosnál, nem tudta visszaragasztani a leesett hidat, januárban megyek kvissza, valami komplexebb megoldásra</li> <li>a medicare-nél is voltam éves szűrésen, egyelőre minden oké, kaptam pár beutalót, de azokra idén már nem tudok elmenni</li> <li>csütörtökön karácsonyi vacsi a cégnél, próbáltam keveset enni, de <em>sajnos</em> minden finom volt, nem volt egyszerű hazakocogni (pedig rövidített, 6km-es táv volt csak), és ebben a tejköd sem segített, lényegében semmit nem láttam az erdőben</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: ? km / ?m / ?h ?m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w49/ Sun, 07 Dec 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w49/ <ul> <li>múlt hétvégén valamelyik este hallottunk egy robbanásszerű hangot, nem tudtuk, honnan jött, és nem találtunk semmit. Judit ma reggel észrevette, hogy a konyhapultnál lévő kis ablakunk külső rétege &ldquo;robbant fel&rdquo;, nem úgy néz ki, mitha valami nekiment volna, inkább a feszültségtől, így 10 év után. Szerencsére három rétegű, így egyelőre nagy gond nincs.</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: ? km / ?m / ?h ?m</li> </ul> <ul> <li>múlt hétvégén valamelyik este hallottunk egy robbanásszerű hangot, nem tudtuk, honnan jött, és nem találtunk semmit. Judit ma reggel észrevette, hogy a konyhapultnál lévő kis ablakunk külső rétege &ldquo;robbant fel&rdquo;, nem úgy néz ki, mitha valami nekiment volna, inkább a feszültségtől, így 10 év után. Szerencsére három rétegű, így egyelőre nagy gond nincs.</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: ? km / ?m / ?h ?m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w48/ Sun, 30 Nov 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w48/ <ul> <li>munkából hazafelé Adri csatlakozott, és elvittem a Henci piktortégla-üregbe, ahol már kb. 40 méterre bent jártunk, amikor szólt, hogy neki igazából klausztrofóbiája van, mi lenne, ha kimennénk :)</li> <li>megint elkezdett rosszalkodni a fogam a híd alatt, kipróbáltam Judit szájzuhanyát, először enyhített a fájdalmon, viszont most a &ldquo;szájzuhanyzás&rdquo; alatt a híd csak úgy lerepült&hellip; nem kifejezetten örülök :(</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: ? km / ?m / ?h ?m</li> </ul> <ul> <li>munkából hazafelé Adri csatlakozott, és elvittem a Henci piktortégla-üregbe, ahol már kb. 40 méterre bent jártunk, amikor szólt, hogy neki igazából klausztrofóbiája van, mi lenne, ha kimennénk :)</li> <li>megint elkezdett rosszalkodni a fogam a híd alatt, kipróbáltam Judit szájzuhanyát, először enyhített a fájdalmon, viszont most a &ldquo;szájzuhanyzás&rdquo; alatt a híd csak úgy lerepült&hellip; nem kifejezetten örülök :(</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: ? km / ?m / ?h ?m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w47/ Sun, 23 Nov 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w47/ <ul> <li>volt nálam Kriszta kisebbik fia, Marci, iaidozni, érdekli a japán kultúra, meg nyílván a kard. Jó érzés volt újra valakit &ldquo;tanítani&rdquo;, bár lehet túl sok információt öntöttem rá hirtelen. Mindenesetre lelkesnek tűnt, és azt mondta, hogy folytatni szeretné.</li> <li>munkából hazafelé futva az Írhás-árokban kettéválasztottam egy vaddisznókondát - hallottam, hogy jönnek, megálltam, és a bátrabb példányok még átzúztak előttem -, kétoldalról röfögtek, hogy hogyan oldjuk meg a helyzetet, kicsit kiabáltam velük, hogy hagyják abba, és akkor továbbmegyek. Abbahagyták, továbbmentem, és mögöttem a gyávábbak is átmentek.</li> <li>szombaton Judittal (Süni) futottunk egy közepeset a Huszonnégyökrösre, visszafelé elkezdett esni a hó, tök jó volt.</li> <li>vasárnap Szilviéknél voltuk szülinapozni, a gyerekek egyre nagyobbak, Dodi talált lomtalanítás alatt egy régi számítógépet, amit sikerült beüzemelni, jól megy rajta a Minecraft :)</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 47.5 km / 1161m / 6h 16m</li> </ul> <ul> <li>volt nálam Kriszta kisebbik fia, Marci, iaidozni, érdekli a japán kultúra, meg nyílván a kard. Jó érzés volt újra valakit &ldquo;tanítani&rdquo;, bár lehet túl sok információt öntöttem rá hirtelen. Mindenesetre lelkesnek tűnt, és azt mondta, hogy folytatni szeretné.</li> <li>munkából hazafelé futva az Írhás-árokban kettéválasztottam egy vaddisznókondát - hallottam, hogy jönnek, megálltam, és a bátrabb példányok még átzúztak előttem -, kétoldalról röfögtek, hogy hogyan oldjuk meg a helyzetet, kicsit kiabáltam velük, hogy hagyják abba, és akkor továbbmegyek. Abbahagyták, továbbmentem, és mögöttem a gyávábbak is átmentek.</li> <li>szombaton Judittal (Süni) futottunk egy közepeset a Huszonnégyökrösre, visszafelé elkezdett esni a hó, tök jó volt.</li> <li>vasárnap Szilviéknél voltuk szülinapozni, a gyerekek egyre nagyobbak, Dodi talált lomtalanítás alatt egy régi számítógépet, amit sikerült beüzemelni, jól megy rajta a Minecraft :)</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 47.5 km / 1161m / 6h 16m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w46/ Sun, 16 Nov 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w46/ <ul> <li>kedden megjött a konténer, szerdán tele is pakoltuk (több lomot találtunk, mint gondoltuk)</li> <li>csütörtökön eljött futni Márti, elvittem megnézni a Henci üreget</li> <li>szerveztem vasárnapra &ldquo;közös futást&rdquo;, egészen ketten voltunk Adrival, de láttunk szarvasokat, és még meshtastic rádióüzenetet is kaptunk (két hete még semmi nem látszott a Pátyi erdőből)</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 55.3 km / 1233m / 5h 29m</li> </ul> <ul> <li>kedden megjött a konténer, szerdán tele is pakoltuk (több lomot találtunk, mint gondoltuk)</li> <li>csütörtökön eljött futni Márti, elvittem megnézni a Henci üreget</li> <li>szerveztem vasárnapra &ldquo;közös futást&rdquo;, egészen ketten voltunk Adrival, de láttunk szarvasokat, és még meshtastic rádióüzenetet is kaptunk (két hete még semmi nem látszott a Pátyi erdőből)</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 55.3 km / 1233m / 5h 29m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w45/ Sun, 09 Nov 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w45/ <ul> <li>hétfőn és kedden reggel tornáztam, a derekam javult tőle</li> <li>szerdán jöttek riasztószerelők, valamit cseréltek a központban (a régi GSM modul már nem támogatott, mindegy)</li> <li>csütörtökön befutottam a céghez, még azért éreztem a derekam, de hazafelé is jobb volt már, mint odafelé, és Adri is elkísért, úgyhogy rá is tettem egy adagot, 30 km körül lett a napi táv, amit gondolom nem ajánlanak az orvosok derékproblémák esetén</li> <li>pénteken megint tornáztam, és este kutyafiziós futás is volt, alig fájt</li> <li>szombaton már állva tudtam felvenni a cipőm :)</li> <li>elültettük a héten érkezett berkenyebokrokat és nectarint</li> <li>voltunk &ldquo;otthon&rdquo; megünnepelni anyu szülinapját</li> <li>találtam egy bringást az erdőben az avarban fekve, megcsúszott a nedves leveleken, és lefejelt egy út menti fát. A sisakja eltört, a szemüvegét meg sem találtuk, de saját lábán távozott a helyszínről. Mindig legyen rajtatok bukósisak bringázáskor!</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 43 km / 699m / 3h 30m</li> </ul> <ul> <li>hétfőn és kedden reggel tornáztam, a derekam javult tőle</li> <li>szerdán jöttek riasztószerelők, valamit cseréltek a központban (a régi GSM modul már nem támogatott, mindegy)</li> <li>csütörtökön befutottam a céghez, még azért éreztem a derekam, de hazafelé is jobb volt már, mint odafelé, és Adri is elkísért, úgyhogy rá is tettem egy adagot, 30 km körül lett a napi táv, amit gondolom nem ajánlanak az orvosok derékproblémák esetén</li> <li>pénteken megint tornáztam, és este kutyafiziós futás is volt, alig fájt</li> <li>szombaton már állva tudtam felvenni a cipőm :)</li> <li>elültettük a héten érkezett berkenyebokrokat és nectarint</li> <li>voltunk &ldquo;otthon&rdquo; megünnepelni anyu szülinapját</li> <li>találtam egy bringást az erdőben az avarban fekve, megcsúszott a nedves leveleken, és lefejelt egy út menti fát. A sisakja eltört, a szemüvegét meg sem találtuk, de saját lábán távozott a helyszínről. Mindig legyen rajtatok bukósisak bringázáskor!</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 43 km / 699m / 3h 30m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w44/ Sun, 02 Nov 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w44/ <ul> <li>vintedeztem magamnak egy új cipőt kb. féláron (Asics Gel-Trabuco 13), nagy kedvencem a Trabuco széria, ez sem okozott egyelőre csalódást, a mai próbán jól szerepelt</li> <li>pénteken este gyanus volt kicsit a derekam, de a szokásos kutyafiziós futás közben nem volt semmi gond</li> <li>aztán szombat reggelre beállt, mint a szög, alig tudtam kimászni az ágyból - persze azért a halloweeni futásra elmentem, és frankó volt a társaság (karatésnak öltöztem)</li> <li>vasárnapra nyílván rosszabb lett</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 49.8 km / 1235m / 5h 20m</li> </ul> <ul> <li>vintedeztem magamnak egy új cipőt kb. féláron (Asics Gel-Trabuco 13), nagy kedvencem a Trabuco széria, ez sem okozott egyelőre csalódást, a mai próbán jól szerepelt</li> <li>pénteken este gyanus volt kicsit a derekam, de a szokásos kutyafiziós futás közben nem volt semmi gond</li> <li>aztán szombat reggelre beállt, mint a szög, alig tudtam kimászni az ágyból - persze azért a halloweeni futásra elmentem, és frankó volt a társaság (karatésnak öltöztem)</li> <li>vasárnapra nyílván rosszabb lett</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 49.8 km / 1235m / 5h 20m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w43/ Sun, 26 Oct 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w43/ <ul> <li>csütörtökön ünnep, szerveztem egy közös futást (irodába futás helyett) <ul> <li>láttunk futó szarvasokat, nagy bikákat is</li> <li>találkoztunk egy nagyobb muflon-nyájjal is</li> <li>hallottunk két verekedő szarvast</li> <li>meshtastic jeleket is néztem, egy fehérvári adó jeleit lehet fogni a Szarvas-sziklánál</li> </ul> </li> <li>elkezdtem téliesíteni a medencét, a &ldquo;tómederbe&rdquo; szivattyúzom át a vizet, de aztán elkezdett esni az eső (végre), így abbahagytam</li> <li>a fóliasátor-kísérletünket felszámolta a viharos szél, szerencsére időben észrevettük, így a szomszédos gyümölcsfák nem sérültek meg</li> <li>voltunk Ikeában, vettünk szőnyegeket, hogy Maya kevésbé csúszkáljon a padlón</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 41.9 km / 884m / 4h 56m</li> </ul> <ul> <li>csütörtökön ünnep, szerveztem egy közös futást (irodába futás helyett) <ul> <li>láttunk futó szarvasokat, nagy bikákat is</li> <li>találkoztunk egy nagyobb muflon-nyájjal is</li> <li>hallottunk két verekedő szarvast</li> <li>meshtastic jeleket is néztem, egy fehérvári adó jeleit lehet fogni a Szarvas-sziklánál</li> </ul> </li> <li>elkezdtem téliesíteni a medencét, a &ldquo;tómederbe&rdquo; szivattyúzom át a vizet, de aztán elkezdett esni az eső (végre), így abbahagytam</li> <li>a fóliasátor-kísérletünket felszámolta a viharos szél, szerencsére időben észrevettük, így a szomszédos gyümölcsfák nem sérültek meg</li> <li>voltunk Ikeában, vettünk szőnyegeket, hogy Maya kevésbé csúszkáljon a padlón</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 41.9 km / 884m / 4h 56m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w42/ Sun, 19 Oct 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w42/ <ul> <li>jó ideje rosszalkodik már az átemelőszivattyú úszókapcsolója, eddig próbálkoztam mindenféle trükkel, de ma végül jött szerelő, és kicserélte</li> <li>a pici meshtastic rádióval futottam be munkába, és bár a Normafáig semmi jel nincs, ott beindul az élet, 85km-re lévő node-ot is láttam (több hoppon keresztül), hazafelé pedig pár sort chateltem is az arcokkal. Következő lépés, hogy itt is legyen valahogy jel :)</li> <li>futottunk egy remek 32km-es kört a Pilisben Lindával és Krisztával, frankó volt. Aztán a végen beszálltunk az autóba, az meg inditáskor csak elsötétült - az akku ott adta meg magát -, szerencsére dombon parkoltunk, a lányoknak elég volt lelökni :)</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 62.5 km / 1498m / 7h 34m</li> </ul> <ul> <li>jó ideje rosszalkodik már az átemelőszivattyú úszókapcsolója, eddig próbálkoztam mindenféle trükkel, de ma végül jött szerelő, és kicserélte</li> <li>a pici meshtastic rádióval futottam be munkába, és bár a Normafáig semmi jel nincs, ott beindul az élet, 85km-re lévő node-ot is láttam (több hoppon keresztül), hazafelé pedig pár sort chateltem is az arcokkal. Következő lépés, hogy itt is legyen valahogy jel :)</li> <li>futottunk egy remek 32km-es kört a Pilisben Lindával és Krisztával, frankó volt. Aztán a végen beszálltunk az autóba, az meg inditáskor csak elsötétült - az akku ott adta meg magát -, szerencsére dombon parkoltunk, a lányoknak elég volt lelökni :)</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 62.5 km / 1498m / 7h 34m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w41/ Sun, 12 Oct 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w41/ <ul> <li>itt az ősz, elkezdtük komolyabban megtervezni, hogy a(z új) kerítés mellé milyen növényeket ültessünk</li> <li>a másik oldalon, a szomszédék háza mellett kiflexeltem a maradék kerítésoszlopokat, és kivágtam a mindenhol növő díszsomokat, távolabbról nézve egész jól néz ki</li> <li>vasárnap &ldquo;Süni&rdquo; Judittal elkocogtunk a Huszonnégyökröshöz, remek idő volt, állítolag ezután hűlni fog</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 48.6 km / 1040m / 5h 4m</li> </ul> <ul> <li>itt az ősz, elkezdtük komolyabban megtervezni, hogy a(z új) kerítés mellé milyen növényeket ültessünk</li> <li>a másik oldalon, a szomszédék háza mellett kiflexeltem a maradék kerítésoszlopokat, és kivágtam a mindenhol növő díszsomokat, távolabbról nézve egész jól néz ki</li> <li>vasárnap &ldquo;Süni&rdquo; Judittal elkocogtunk a Huszonnégyökröshöz, remek idő volt, állítolag ezután hűlni fog</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 48.6 km / 1040m / 5h 4m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w40/ Sun, 05 Oct 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w40/ <ul> <li>munkából hazafelé a libegő alatt másztam fel</li> <li>bebikáztuk egy néni autóját</li> <li>megjelent a Sonnet 4.5 (és a Claude Code 2 is), de a heti limit elég gyorsan fogy</li> <li>kijavítottam egy bugot a RepaMapOverlay-ben, ami miatt utána valaki utalt nekem 5 eurót</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 44.0 km / 1077m / 4h 38m</li> </ul> <ul> <li>munkából hazafelé a libegő alatt másztam fel</li> <li>bebikáztuk egy néni autóját</li> <li>megjelent a Sonnet 4.5 (és a Claude Code 2 is), de a heti limit elég gyorsan fogy</li> <li>kijavítottam egy bugot a RepaMapOverlay-ben, ami miatt utána valaki utalt nekem 5 eurót</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 44.0 km / 1077m / 4h 38m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w39/ Sun, 28 Sep 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w39/ <ul> <li>a szomszédból idedöntött betonoszlopok vasalását elflexeltem, és így ki tudtuk vinni őket az ágyásokból (a még állók megvannak, majd később&hellip;)</li> <li>futottunk egy nagyobbat Majával és Judittal, szép komótosan, de sok jó helyen jártunk (Ilona-lak, Meszes-hegy, Nagy-Kopasz, Tarnai-pihenő)</li> <li>kipróbálom (egyelőre tetszik) a Niri nevű wayland compositort</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 58.4 km / 1432m / 6h 20m</li> </ul> <ul> <li>a szomszédból idedöntött betonoszlopok vasalását elflexeltem, és így ki tudtuk vinni őket az ágyásokból (a még állók megvannak, majd később&hellip;)</li> <li>futottunk egy nagyobbat Majával és Judittal, szép komótosan, de sok jó helyen jártunk (Ilona-lak, Meszes-hegy, Nagy-Kopasz, Tarnai-pihenő)</li> <li>kipróbálom (egyelőre tetszik) a Niri nevű wayland compositort</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 58.4 km / 1432m / 6h 20m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w38/ Sun, 21 Sep 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w38/ <ul> <li>hosszú idő utan újra lehetett &ldquo;füvet&rdquo; (illetve, ami nőtt helyette) nyírni, a múlt heti eső miatt</li> <li>pénteken szerveztünk egy szarvasbőgés checkelő futást, jöttek új arcok is, és miután a végén szétváltunk, ők állítólag még hallottak is bőgést. Viszont filmforgatást azt láttunk, a vadasparknál.</li> <li>szombaton a régi aikidos haverokkal találkoztunk</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 56.4 km / 1298m / 5h 34m</li> </ul> <ul> <li>hosszú idő utan újra lehetett &ldquo;füvet&rdquo; (illetve, ami nőtt helyette) nyírni, a múlt heti eső miatt</li> <li>pénteken szerveztünk egy szarvasbőgés checkelő futást, jöttek új arcok is, és miután a végén szétváltunk, ők állítólag még hallottak is bőgést. Viszont filmforgatást azt láttunk, a vadasparknál.</li> <li>szombaton a régi aikidos haverokkal találkoztunk</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 56.4 km / 1298m / 5h 34m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w37/ Sun, 14 Sep 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w37/ <ul> <li>céges &ldquo;nyaralás&rdquo; Balatonszárszón <ul> <li>futottunk Mártival Tihanyban egy frankó köt</li> <li>kompoztunk (Tihanyba)</li> <li>SUP-oltam</li> <li>úszni nem sikerült, mert olyan 1km-re besétálva sem volt elég mély a víz</li> </ul> </li> <li>leesett egy szekrényajtó a konyhában, eltört a zsanérja, rendeltem újat</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 41.3 km / 969m / 4h 36m</li> </ul> <ul> <li>céges &ldquo;nyaralás&rdquo; Balatonszárszón <ul> <li>futottunk Mártival Tihanyban egy frankó köt</li> <li>kompoztunk (Tihanyba)</li> <li>SUP-oltam</li> <li>úszni nem sikerült, mert olyan 1km-re besétálva sem volt elég mély a víz</li> </ul> </li> <li>leesett egy szekrényajtó a konyhában, eltört a zsanérja, rendeltem újat</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 41.3 km / 969m / 4h 36m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w36/ Sun, 07 Sep 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w36/ <ul> <li>szombaton hazamentünk megünnepelni Emili (unokahugom) 10., Judit 40. és apu 70. születésnapját</li> <li>kitakarítottuk az ereszcsatornákat, ami kicsit túl van a konfortzónámon - 5 méter magasban, a nem feltétlenül stabil létrán túrni a dió- és fenyőleveleket</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 42.2 km / 1083m / 4h 2m</li> </ul> <ul> <li>szombaton hazamentünk megünnepelni Emili (unokahugom) 10., Judit 40. és apu 70. születésnapját</li> <li>kitakarítottuk az ereszcsatornákat, ami kicsit túl van a konfortzónámon - 5 méter magasban, a nem feltétlenül stabil létrán túrni a dió- és fenyőleveleket</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 42.2 km / 1083m / 4h 2m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w35/ Sun, 31 Aug 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w35/ <ul> <li>elkezdtem átpakolni az anyagokat az új anyagtárolóhoz, van még mit</li> <li>egy nagyobb (de fiatal) vadkan elkezdett erőteljesebben kerítéseket <em>tesztelni</em> a környéken, mi egyelőre megúsztuk. Nagyon tisztelettudó van róla videó, ahogy elenged egy autót: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=zS3R5Yk0RDU">https://www.youtube.com/watch?v=zS3R5Yk0RDU</a> (a youtube valamiért nem hajlandó befejezni a HD méretet, mindegy)</li> <li>végre esett az eső, ki is repedtek a paradicsomok, illetve 2kg körülire nőttek hirtelen a cukkinik, szerencsére rengeteget sikerült elajándékozni a szomszédoknak</li> <li>megírtam a <a href="https://horak.hu/hu/posts/agentic-coding/">blogpostot</a> a <code>vibe-tracker</code>-ről, meséltem a folyamatról a kollégáknak is</li> <li>új AI <em>kísérletbe</em> kezdtem, most a folyamat közben csak a tervekbe szólok bele, a kódot (illetve a terveket is) Gemini nézi át, és az ő javaslatai alapján javít a dolgokon Claude. Kíváncsi vagyok, működő dolog esik-e ki a végen.</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 51.2 km / 1212m / 4h 53m</li> </ul> <ul> <li>elkezdtem átpakolni az anyagokat az új anyagtárolóhoz, van még mit</li> <li>egy nagyobb (de fiatal) vadkan elkezdett erőteljesebben kerítéseket <em>tesztelni</em> a környéken, mi egyelőre megúsztuk. Nagyon tisztelettudó van róla videó, ahogy elenged egy autót: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=zS3R5Yk0RDU">https://www.youtube.com/watch?v=zS3R5Yk0RDU</a> (a youtube valamiért nem hajlandó befejezni a HD méretet, mindegy)</li> <li>végre esett az eső, ki is repedtek a paradicsomok, illetve 2kg körülire nőttek hirtelen a cukkinik, szerencsére rengeteget sikerült elajándékozni a szomszédoknak</li> <li>megírtam a <a href="https://horak.hu/hu/posts/agentic-coding/">blogpostot</a> a <code>vibe-tracker</code>-ről, meséltem a folyamatról a kollégáknak is</li> <li>új AI <em>kísérletbe</em> kezdtem, most a folyamat közben csak a tervekbe szólok bele, a kódot (illetve a terveket is) Gemini nézi át, és az ő javaslatai alapján javít a dolgokon Claude. Kíváncsi vagyok, működő dolog esik-e ki a végen.</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 51.2 km / 1212m / 4h 53m</li> </ul> https://horak.hu/hu/posts/agentic-coding/ Tue, 26 Aug 2025 00:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/posts/agentic-coding/ <p>Az AI (pontosabban az LLM-ek) igen gyorsan fejlődnek az utóbbi időben, már elkerülni is nehéz őket a mindennapokban - a Google keresőjében, a levelezőnkben, a böngészőnkben, a mobilunkon, a közösségi médiában, mindenhova beintegrálták, és szembe jön, ha szeretnénk, ha nem. Egy ideje már azt is nagyon mondogatják, hogy a programozókat is ki fogja váltani, és megjelent a <em>vibe coding</em> kifejezés is, ami arra utal, hogy a fejlesztők már csak a hangulatot (vibe) adják meg, az AI pedig megírja a kódot.</p> <p>Én kb. a kezdetektől (amikor megkaptam a béta Copilot-ot, eléggé az elején) használom, főként, mint okos(abb) kódkiegészítőt, illetve újabban néha meg-megkérdeztem olyan témákban, amikhez ritkán kell nyúlnom, és nem pontosan emlékszem a részletekre, de komplett programokat, vagy nagyobb kódrészleteket soha nem generáltam vele. Kb. idén év elejéig a vibe codingot is főként egy játéknak tekintettem, és hát a legtöbb történet, amivel a közösségi médiában találkoztam, az is inkább vicces, vagy érdekes volt, mint komoly - pl. hogy valaki mindenféle programozási ismeret nélkül, csak úgy &ldquo;vibe&rdquo;-olva, az AI segítségével csinált egy komplett szolgáltatást, és máris pénzt keres vele, aztán pár nap múlva jelentkezett, hogy feltörték a szolgáltatását, és fogalma sincs, mit csináljon, hiszen ügyfelei is vannak, honnan kaphatna segítséget, &hellip;</p> <p>Aztán úgy idén év eleje óta olyan olyan szakemberek is pozitívan nyilatkoztak a témáról, akiknek adok a véleményére (pl. <a href="https://lucumr.pocoo.org">Armin Ronacher</a>), és a redditen is előkerültek számomra is hihető történetek, úgyhogy tavasz végén úgy gondoltam, hogy belevágok egy kísérletbe, és <em>vájb kódolok</em> egy egyszerűbb webalkalmazást. Amit csak lehet, az AI agentekre bízok, én csak akkor nyúlok a kódhoz, ha valamiért nagyon muszáj.</p> <p><strong>TL;DR:</strong> Az elején szkeptikus voltam, de mostanra lett egy új barátom, Klód, aki esténként, amíg a kertben mókolunk, vagy hosszú unalmas meetingek alatt szépen fejlesztgeti nekem a live-tracker projektemet.</p> <p>Az AI (pontosabban az LLM-ek) igen gyorsan fejlődnek az utóbbi időben, már elkerülni is nehéz őket a mindennapokban - a Google keresőjében, a levelezőnkben, a böngészőnkben, a mobilunkon, a közösségi médiában, mindenhova beintegrálták, és szembe jön, ha szeretnénk, ha nem. Egy ideje már azt is nagyon mondogatják, hogy a programozókat is ki fogja váltani, és megjelent a <em>vibe coding</em> kifejezés is, ami arra utal, hogy a fejlesztők már csak a hangulatot (vibe) adják meg, az AI pedig megírja a kódot.</p> <p>Én kb. a kezdetektől (amikor megkaptam a béta Copilot-ot, eléggé az elején) használom, főként, mint okos(abb) kódkiegészítőt, illetve újabban néha meg-megkérdeztem olyan témákban, amikhez ritkán kell nyúlnom, és nem pontosan emlékszem a részletekre, de komplett programokat, vagy nagyobb kódrészleteket soha nem generáltam vele. Kb. idén év elejéig a vibe codingot is főként egy játéknak tekintettem, és hát a legtöbb történet, amivel a közösségi médiában találkoztam, az is inkább vicces, vagy érdekes volt, mint komoly - pl. hogy valaki mindenféle programozási ismeret nélkül, csak úgy &ldquo;vibe&rdquo;-olva, az AI segítségével csinált egy komplett szolgáltatást, és máris pénzt keres vele, aztán pár nap múlva jelentkezett, hogy feltörték a szolgáltatását, és fogalma sincs, mit csináljon, hiszen ügyfelei is vannak, honnan kaphatna segítséget, &hellip;</p> <p>Aztán úgy idén év eleje óta olyan olyan szakemberek is pozitívan nyilatkoztak a témáról, akiknek adok a véleményére (pl. <a href="https://lucumr.pocoo.org">Armin Ronacher</a>), és a redditen is előkerültek számomra is hihető történetek, úgyhogy tavasz végén úgy gondoltam, hogy belevágok egy kísérletbe, és <em>vájb kódolok</em> egy egyszerűbb webalkalmazást. Amit csak lehet, az AI agentekre bízok, én csak akkor nyúlok a kódhoz, ha valamiért nagyon muszáj.</p> <p><strong>TL;DR:</strong> Az elején szkeptikus voltam, de mostanra lett egy új barátom, Klód, aki esténként, amíg a kertben mókolunk, vagy hosszú unalmas meetingek alatt szépen fejlesztgeti nekem a live-tracker projektemet.</p> <h2 id="a-projekt">A projekt</h2> <p> <img src="https://horak.hu/posts/agentic-coding/vibe-tracker.jpg" alt="Vibe Tracker"> </p> <p>Valami értelmes projektet szerettem volna csinálni, nem egy újabb TODO appot, és mivel sokat futok terepen, akár egyedül is hosszabbakat, szeretem, ha tudják az ismerősök, hogy épp merre járok. Ehhez eddig Garmin livetrack linkeket küldözgettem, de az picit körülményes, és amint vége a futásnak, már nem is elérhető, úgyhogy gondoltam, jó lenne valami ilyen live-tracker, amit később ki is lehet bővíteni, pl. egész csapat követésével - a hosszú váltók (pl. UB) során ez jó lehet olyanoknak is, akik az egész csapatot szeretnék egyben követni.</p> <p>Az <abbr title="Minimum Viable Product, minimálisan életképes termék">MVP</abbr> egy sima egy felhasználós weboldal lett volna, ami engem tud követni, de aztán ennél jóval messzebbre jutottunk:</p> <ul> <li>több felhasználó (de regisztráció nincs), profil szerkesztés</li> <li>valós idejű helymegosztás</li> <li>livetrack session-ök elnevezése, visszanézhetősége</li> <li>felhasználók utolsó publikus helyeinek térképes megjelenítése a főoldalon</li> <li>mobil barát felület</li> <li>dark mode</li> </ul> <p>Hogy tudjam is trekkelni a helyzetemet, az egyik Garmin adatmezőmet kiegészítettem ilyen képességgel. Ehhez is próbáltam AI segítségét kérni, de akkor még csak Geminit használtam, ami nem boldogult jól az - egyébként valóban egzotikus, és keveset használt - Garmin Monkey-C nyelvvel, úgyhogy azt inkább magam írtam meg. Az azóta szerzett tapasztalatokkal majd újra nekiveselkedek, úgyis kell egy általánosabb verzió is.</p> <p>(<a href="https://apps.garmin.com/apps/a856fd3b-3b97-43af-b50f-2b416c4046ed">itt</a> elérhető, de egyelőre elég kísérleti, és csak drágább órákon működik)</p> <h3 id="a-tech-stack">A tech stack</h3> <p>Az internetes beszélgetések alapján arra jutottam, hogy valami egyszerűbb (<em>kezdőbarátabb</em>) nyelvet válasszak, és minél kevesebb külső függőséggel induljak neki. A redditen a Python és (sima) JavaScript mellett a Go is többször felmerült, mint jó választás, mert relatíve egyszerű, de mégis <em>rendesen</em> típusos, így a backendhez azt választottam. Illetve nem akartam 0-ról indulni, így a <a href="https://pocketbase.io/">PocketBase</a> lett a backend, ami egy egyszerű, REST API-t is kínáló backend megoldás, és van hozzá egy elég jó admin felület is.</p> <p>A frontendhez a sima HTML/CSS/JS mellett döntöttem (webkomponensekkel), és bár a typescript lenne az egyértelmű választás, ha én magam írnám a kódot, azt olvastam, hogy a komplexebb típusokba bele tudnak zavarodni az AI-k, úgyhogy maradtam a sima JavaScriptnél, ráadásul ezzel mindenféle build system nélkül is elindulhattam.</p> <blockquote> <p><em>Backend:</em> PocketBase (Go)</p> <p><em>Frontend:</em> HTML/CSS/JS (webkomponensek)</p> </blockquote> <h2 id="agentic-coding-kísérlet">Agentic coding kísérlet</h2> <p>25+ éve terminált használok mindenre, ezért adta magát, hogy terminálban futó megoldást válasszak - hiába van már évek óta Github Copilot előfizetésem, ami be tud épülni több IDE-be is, ezt nem használom ki teljesen. Amikor elkezdtem gondolkodni a kísérleten, akkor <em>az internet népe</em> épp migrált át a <a href="https://cursor.com/">Cursor</a>-ról <a href="https://claude.ai">Claude</a>-ra, és már épp fizettem volna elő a Pro változatra, ahol elérhető a <code>Claude Code</code> terminálos agent, amikor a Google ingyenesen elérhetővé tette a <a href="https://gemini.google.com/cli">Gemini CLI</a> agentjét, úgyhogy inkább azt kezdtem el használni.</p> <h3 id="első-tapasztalatok">Első tapasztalatok</h3> <p>Június 25-én jelentették be a Gemini CLI-t, estére kész volt az MVP.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/agentic-coding/ai_start.jpg" alt="első lépések"> </p> <p>Oké, a feladat nem volt azért szuper bonyolult, de tapasztalatom is szinte nulla volt az AI agentek ilyen jellegű használatában, és tényleg vállalható volt, amit csinált, pláne egy tech demónak.</p> <blockquote> <p>✅ gyors demók összerakása proof-of-concept jelleggel</p> </blockquote> <h3 id="lépjünk-tovább">Lépjünk tovább</h3> <p>A cél a technológia határait feszegetni, szóval nem állhattam meg itt, jött a több felhasználó támogatása.</p> <p>És az első probléma. A tervet látszólag nagyon ügyesen lehozta Gemini, de a kivitelezés során bizony előjöttek problémák. A PocketBase nem egy nagyon elterjedt megoldás (de azért van 50k+ csillagja githubon), valószínűleg kevés kapcsolódó példakódon lett tanítva a modell, illetve a dokumentációt is hiába olvasgatta, elkezdett nem létező metódusokat hallucinálni, illetve ezek kitörlésével, majd újra visszaírásával loopba is került, kénytelen voltam segíteni neki. Ekkor még túl lelkes voltam, inkább megírtam a kérdéses két sort én, és mentünk tovább, de kb. ekkor nyúltam a kódhoz először és utoljára.</p> <blockquote> <p>❌ kevésbé ismert technológiák esetén a modell hajlamos lehet hallucinálni, és loopba kerülni</p> </blockquote> <p>A Garminos adatmezőm kibővítésénél lényegében Java (jellegű) kódot akart írni, ami ott nyilván nem működött, úgyhogy ott nem is erőltettem, inkább magam írtam meg.</p> <h3 id="docker">Docker</h3> <p>Mindenesetre kész lett valami használható, ki akartam rakni <em>kvázi élesbe</em>, hogy kipróbálhassam rendesen. A NAS-omon minden hasonló szolgáltatás dockerben fut, úgyhogy a következő lépés a dockerizáció lett.</p> <p>És itt mutatkozott meg egy újabb előnye az AI agenteknek: kb. fél évente egyszer írok 0-ról dockerfile-t, és mindig elfelejtem a szintaxist, tehát keresgéléssel és dokumentáció olvasgatással kezdem a dolgot. Most ez kimaradt, Gemini fél pillanat alatt megírta nekem a dockerfile-t, lebuilde-elte, kipróbálta, megkért, hogy lépjek be (<code>docker login</code>), és fel is töltötte a <a href="https://hub.docker.com/r/dyuri/vibe-tracker">DockerHub-ra</a>.</p> <blockquote> <p>✅ ritkán használt, de egyébkent egyszerű, jól dokumentált feladatoknál gyorsan tud segíteni</p> </blockquote> <h3 id="gpx-upload-mini-tool">GPX upload mini tool</h3> <p>Kész volt az API, a webes felület, és végül is az órámon is ott volt a trackelésre alkalmas adatmező, de <em>épp</em> nem volt kedvem elmenni futni, hogy legyen éles adat, és kellett valami, amivel fel tudok nagyobb útvonalat tölteni, hogy kipróbáljam a működést. Percek alatt született meg a <a href="https://github.com/dyuri/vibe-tracker/tree/main/tools/gpxup">gpxup</a> nevű kis programocska, ami egy GPX fájlt feltölt az API-n keresztül.</p> <blockquote> <p>✅ kis toolok, script-ek gyors összedobása</p> </blockquote> <h3 id="claude">Claude</h3> <p>Mivel közben mindenhol azt olvastam, hogy hát lehet próbálkozni a többi agenttel is, megfelelően promptolva azok is egész jó eredményt tudnak elérni, <strong>DE</strong> pariban sincsenek Claude-dal, ezért úgy döntöttem, hogy csak befektetek egy Pro előfizetésbe, és kipróbálom azt is.</p> <blockquote> <p>Mindenhol azt javasolják, hogy hiába olcsóbb az éves előfizetés, annyira gyorsan változnak a dolgok, hogy inkább havi díjasat vegyél, és ha kell, bármikor le tudod mondani és váltani az aktuális legjobb megoldásra.</p> </blockquote> <p>Azt kell, hogy mondjam, hogy - az én workflow-mban - Claude teljesen más ligában játszik, mint minden más, amit eddig (a blogpost megírásáig) próbáltam. Jelenleg, ha programozásra szeretnél AI-t használni, akkor Claude Code. (A Pro előfizetés csak a Sonnet-4 modellt tartalmazza, a fejlettebb Opus-t nem, de még így is <strong>nagy</strong> különbséget éreztem a többi megoldáshoz képest.)</p> <p>Elszabadultak a feature-ök, belépés, profil oldal, session oldal, dark mode, &hellip;</p> <h3 id="mcp-szerverek">MCP szerverek</h3> <p>Az MCP (Model Context Protocol) egy új szabvány, amellyel az AI modellek használni tudnak külső szolgáltatásokat (adatbázisokat, programokat, &hellip;). Eléggé egyszerű (lehet, hogy túlzottan is, majd az idő eldönti), és kb. minden támogatja. Pl. ennek a segítségével az agentek valódi böngészőt is tudnak használni, és <em>meg tudják nézni</em>, illetve debuggolni az általuk készített weboldalakat. ( <a href="https://github.com/microsoft/playwright-mcp">playwright-mcp</a> )</p> <p>Amikor Claude a felhasználó avatárját az útvonala végére illesztette, akkor nem tetszett a marker alakja - hiába mondogattam neki, hogy fejre állított csepp alakot szeretnék, valami béna oválist használt (bár esés közben valóban inkább olyan alakúak a cseppek, de na). Már majdnem hozzányúltam én a kódhoz, amikor eszembe jutott, hogy kipróbálhatnám a Playwright MCP-t, és a segítségével sikerült emberi beavatkozás nélkül túljutni a problémán.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/agentic-coding/playwright_mcp.jpg" alt="playwright mcp"> </p> <h3 id="durva-refaktor">Durva refaktor</h3> <p>Ezen a ponton volt egy használható webalkalmazásom, aminek lényegében a backendje egy darab <code>main.go</code> volt, a frontendje pedig néhány HTML és JS file. Hosszú távon ez nem fenntartható - pláne, ha később én is bele kell, hogy nyúljak - ezért úgy döntöttem, hogy megkérem Claude-ot, hogy refaktorálja a kódot.</p> <p>Mivel <em>sejtettem</em>, hogy ez nagy falat lesz, először részletes tervet csináltattam Claude-dal (sonnet-4), azt átnézettem Gemini-jal (2.5-pro) és Copilottal (GPT-5) - akik hozzá is írtak ezt-azt -, majd a tervet Claude részletesen lebontotta kisebb feladatokra, és úgy indítottam neki, hogy minden nagyobb lépés után álljon meg, és várja meg, amíg átnézem, amit csinált. Ez a módszer nagyon szépen működött, a tervdokumentumokban (<a href="https://github.com/dyuri/vibe-tracker/blob/main/plans/PLAN-refactor-20250819.md">backend terv</a>, <a href="https://github.com/dyuri/vibe-tracker/blob/main/plans/PLAN-fe-refactor-20250823.md">frontend terv</a>) szépen vezette, hogy hol jár, így másnap - vagy amikor kifogytam az 5 órás limitből - mindig ott tudtuk folytatni, ahol abbahagytuk.</p> <p>A backend refactor 3 napig tartott, a frontend 2 napig (nem teljes napok, napi 3-4 óra aktív munka), minden lépés után átfutottam, amit csinált, kértem tőle módosításokat, ahol kellett, de összességében nagyon szépen dolgozott, és a végeredmény egy sokkal jobban strukturált, modulárisabb kód lett. A két PR <em>rettenetes</em> méretű lett, de a lelkesebbek átnézhetik, ha van kedvük:</p> <ul> <li><a href="https://github.com/dyuri/vibe-tracker/pull/6">backend refactor PR</a> ~15ezer+ sor</li> <li><a href="https://github.com/dyuri/vibe-tracker/pull/7">frontend refactor PR</a> ~28ezer+ sor</li> </ul> <p><em>(A backend PR azért failelt el, mert gitguardian megtalálta a Claude-nak létrehozott tesztaccount jelszavát a commitok között. :D Ez természetesen csak az én fejlesztői környezetemben működik, úgyhogy nem kezdtem el miatta a git historyval mókolni.)</em></p> <blockquote> <p>✅ komolyabb refactorálás, szigorú felügyelet és tesztelés mellett</p> </blockquote> <p>Egyelőre itt jár a project, most gondoltam úgy, hogy megírom ezt a blogpostot, és egy kis szünetet tartok, aztán majd meglátom, merre tovább. Lassan lehet eléri azt a méretet is, amit már nehezebben kezel egyben Claude a 200k tokenes limitjével, de egyelőre ennek még nincs jele.</p> <p><a href="https://github.com/dyuri/vibe-tracker">vibe tracker a githubon</a></p> <h2 id="toolok-modellek">Toolok, modellek</h2> <p>Ahogy fentebb írtam, az, hogy éppen melyik modell vagy tool a legjobb, az függ attól is, hogy hogyan használod, milyen feladatot szeretnél megoldani, illetve mire kipostolom ezt a cikket valószínűleg kijött 10 új.</p> <h3 id="modellek">Modellek</h3> <p>Napi szinten jelennek meg újak, a képességeik/áruk/elérhetőségük eléggé változatos, <a href="https://models.dev/">itt</a> lehet nézelődni.</p> <p>Van, amelyiket csak saját felületen keresztül lehet használni, van, amit tudsz saját magad futtatni (ha van hozzá megfelelő vasad). Ráadásul rengeteg szempont alapján lehet őket értékelni, pl. mennyire jó terveket készít, mennyire generál jó kódot, tud-e toolokat használni (tesztelés, hibakeresés), mennyire követi, amit mondtál neki, mennyire tudja kezelni a hosszabb kontextust, és hát mennyibe kerül. Amelyik modell az egyik szempontból jó, az lehet, hogy egy másikból megbukik, nagyon számít, hogy mire és hogyan használod.</p> <p><strong>Saját tapasztalatok:</strong></p> <h4 id="gemini-25-pro-és-flash-google">Gemini 2.5 pro és flash (Google)</h4> <p>Gemini CLI-on keresztül használtam ingyenesen, a <code>pro</code> napi limitje egy idő után elfogy, de automatikusan vált a <code>flash</code>-re. Ismerkedni tökéletes, egyszerűbb programozási feladatokhoz se rossz, de azért sikerült loopba vinni, illetve hallucinált is. A cli-os változat előnye, hogy ha látom, hogy tévúton jár, akkor gyorsan meg tudom állítani, és irányba tudom terelni.</p> <h4 id="gpt-41-és-gpt-5-openai">GPT-4.1 és GPT-5 (OpenAI)</h4> <p>A Github Copiloton keresztül próbáltam ki őket (a GPT-5 igen friss, a projekt futása közben jelent meg), és <a href="https://opencode.ai">opencode</a> segítségével tudtam őket terminálban használni. A ChatGPT felületéről sokaknak ismerős lehet, de nekem vegyesek a tapasztalataim velük, plána a GPT-5 volt hajlamos <em>elkalandozni</em>, és olyan dolgokat csinálni, amiket senki nem kért tőle. A GPT-4.1-nél ez kevésbé tűnt fel, de túl sokat egyikkel sem próbálkoztam, mert a Claude sokkal jobbnak tűnt.</p> <h4 id="claude-sonnet-4-anthropic">Claude Sonnet-4 (Anthropic)</h4> <p>A legjobb, amit próbáltam, fentebb olvashatóak a tapasztalataim. Mind a tervezésben, mind a kódolásban, mind a refaktorálásban nagyon jól teljesített, sőt, ha belefutott olyan dologba, amit ott hirtelen nem tudott megoldani - vagy úgy érezte, hogy nagyobb effort lenne, mint amire én a kérésem alapján számítok - akkor jelezte, és javasolt alternatív megoldásokat. Ez utóbbit más modelleknél nem tapasztaltam.</p> <blockquote> <p>A refactor közben volt egy pont, ahol kifutottam a Claude limitéből, és úgy gondoltam, hogy akkor az elkészült részhez csináltatok a friss GPT-5-tel unit teszteket. <em>Szinte</em> sikerült, két függvény rendes teszteléséhez a pocketbase is kellett volna, kimockolni az egészet értelmetlen lett volna, úgyhogy ő úgy oldotta meg, hogy <strong>kitörölt</strong> dolgokat az implementációból, és a tesztelhető részeket meghagyta. :D</p> <p>Claude ezzel szemben csak közölte, hogy ahhoz a két függvényhez nem ír unit tesztet, hanem majd érdemes integrációs teszteket írni hozzájuk.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/agentic-coding/skipped_tests.jpg" alt="claude unit test skip"> </p> </blockquote> <h3 id="agentek">Agentek</h3> <p>Agentekből is rengeteg féle van, a weboldalakat, ahol beszélgetni lehet az LLM-ekkel kb. mindenki ismeri, de vannak kifejezetten programozásra kihegyezett megoldások is:</p> <ul> <li>parancssoros (CLI/TUI) toolok <ul> <li>a modelleket kiadó cégek sajátjai (Gemini CLI, Claude code, OpenAI codex, &hellip;)</li> <li>függetlenek, de viszonteladók (Cursor cli)</li> <li>teljesen függetlenek (opencode, crush, &hellip;)</li> </ul> </li> <li>IDE kiegészítők (Github Copilot, Amazon CodeWhisperer, Tabnine, &hellip;)</li> <li>komplett IDE-k (Cursor, Replit, &hellip;)</li> <li>Copilot a Githubon (PR-ok generálása, kód review, issue-k kezelése, &hellip;)</li> <li>&hellip;</li> </ul> <h2 id="az-én-workflowm">Az én workflowm</h2> <p> <img src="https://horak.hu/posts/agentic-coding/dev_env.jpg" alt="development environment"> </p> <p>Először is, mielőtt bármit csinálnék, létrehozok egy git/<a href="../jj">jj</a> repót, és minden lépes után commitolok <strong>és pusholok</strong>. Az agentek is képesek git-et használni, de egy laza mozdulattal tudják megsemmisíteni az egész repository-t, és ha még push joguk is van, akkor egy apró hiba, és minden elveszik.</p> <p>A legtöbb eszközben lehet külön programozó és tervező agentet konfigurálni (sőt, ezek általában alapból vannak is, és lehet még másokat is létrehozni), ezek az agentek akár különböző modelleket is használhatnak - pl. a Claude Max előfizetésében elérhető Opus modellt a tervező agent használja, a Sonnet-4-et pedig a programozó, állítólag így a leghatékonyabb a munka.</p> <p>Én általában <em>plan</em> módban kezdek, és igyekszem úgy megfogalmazni a kérést, mintha egy ticketet fejtenék ki munkában, azaz hogy bármely kolléga el tudjon vele kezdeni foglalkozni mindenféle kérdés nélkül. Megkérem az agentet, hogy készítsen egy részletes tervet, hogyan oldaná meg a problémát. Ha úgy ítélem meg, a tervet még tovább finomítom (esetleg finomíttatom), és csak akkor indítom el az implementációs szakaszt, ha én magam is értem, hogy mit fog csinálni.</p> <p>Egyelőre (?) nem bízok benne annyira, hogy review nélkül elfogadjam, amit csinál, úgyhogy minden nagyobb lépés után átnézem, amit csinált, ha kell, akkor kérek tőle módosításokat, futtattatok vele teszteket, és csak akkor lépek tovább, ha minden rendben van.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/agentic-coding/ccusage.jpg" alt="ccusage"> </p> <h2 id="összegzés">Összegzés</h2> <p>Szkeptikus voltam, amikor kezdtem a kísérletet, de pozitívan csalódtam.</p> <p>Az LLM alapú AI-kból nem hiszem, hogy valaha AGI lesz, és lehet, hogy lassan el is érik a technológia határait, de a jelenlegi képességeik is elég jók ahhoz, hogy a programozók hatékonyabbak legyenek, és gyorsabban tudjanak haladni a munkájukkal. A kódolás egy része (pl. boilerplate kódok, egyszerűbb funkciók) teljesen automatizálható, és a fejlesztők inkább a tervezésre, az összetettebb problémák megoldására koncentrálhatnak, amikben szintén tud segítséget nyújtani egy <em>okosabb</em> agent.</p> <p>Elveszik-e a programozók munkáját? Nem hiszem, hiszen a szoftverfejlesztés egy komplex feladat, ahol a kódolás csak egy része a munkának. Kell melléjük a felügyelet, ráadásul a <em>valódi</em> árukat sem ismerjük még, egyelőre szerintem csak a <em>beetetési</em> időszak zajlik, és minden AI cég veszteséges.</p> <p>Le tudnak-e cserélni egy junior programozót? Az adott pillanatban lehet, de amíg egy juniorban megvan a potenciál, hogy egyszer senior legyen, addig egy AI agent sosem lesz okosabb annál, mint amilyenre be van tanítva, és nem fog tudni fejlődni, tapasztalatot szerezni.</p> <p>Le tudnak-e cserélni egy olyan programozót, aki kvázi ész (és visszakérdezés) nélkül implementálja a kiadott ticketeket? Igen, de nekik szerintem egyébként sem nagy a hozzáadott értékük. Aztán persze nyilván ők is meg fogják találni (esetleg már meg is találták) a helyüket, és bőszen másolják a ChatGPT böngészőablakba a ticket szövegét, illetve másolják vissza a generált kódot úgy, hogy fogalmuk nincs, mit írnak le. Sajnos napi szinten látok ilyet.</p> <p>Egy biztos, az LLM-ek remek eszközök lehetnek a szoftverfejlesztők kezében, és még ha nem is fejlődnek tovább ebbe az irányba, akkor is meg fognak maradni. Amire számitok, azok a kisebb, specializáltabb modellek, amiket akár helyben is (saját gépen, akár telefonon) futtathatunk. Kíváncsi vagyok, jövő ilyenkor hol tartunk majd.</p> https://horak.hu/hu/log/2025w34/ Sun, 24 Aug 2025 18:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w34/ <ul> <li>megcsináltam a régóta tervezett maradék-anyag tárolót a fészer oldalába. Megszenvedtem vele, mert az egyik deszka meg volt csavarodva. Már <em>csak</em> át kell pakolni az anyagokat&hellip;</li> <li>voltunk az IKEA-ban, szerencsére nem voltak túl sokan</li> <li>Budakeszi 25 éve város, ennek alkalmából egy ismerősünk (Gál Marika) festményeit is kiállitották a városházán, úgyhogy elmentünk megnézni. Tetszettek.</li> <li>futottam egy nagyobb (25km+) kört, a Pátyi-erdőben meg akartam nézni pár ösvényt, amiken még nem jártam, és hát kiderült, hogy miért nem jártam rajtuk: lényegében nem léteznek. Valaha létezhettek, mert a nyomvonal látszik - nincsenek ott nagyobb fák -, de be vannak nőve bozóttal. Viszont - lehet épp emiatt - négy adag szarvassal is találkoztam.</li> <li>felraktam a raschel-hálót a sima ágyás feletti keretre</li> <li>paradicsomszószt főzünk be, mert elég sok nagy paradicsomunk érett be egyszerre</li> <li>a kertben leterített hálózsákról néztünk hullócsillagokat, láttunk is párat, de műholdat többet</li> <li>Claude lelkesen refactorálja a <code>vibe-tracker</code> kódját, egyelőre meglepően jól halad.</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 42.9 km / 993m / 4h 14m</li> </ul> <ul> <li>megcsináltam a régóta tervezett maradék-anyag tárolót a fészer oldalába. Megszenvedtem vele, mert az egyik deszka meg volt csavarodva. Már <em>csak</em> át kell pakolni az anyagokat&hellip;</li> <li>voltunk az IKEA-ban, szerencsére nem voltak túl sokan</li> <li>Budakeszi 25 éve város, ennek alkalmából egy ismerősünk (Gál Marika) festményeit is kiállitották a városházán, úgyhogy elmentünk megnézni. Tetszettek.</li> <li>futottam egy nagyobb (25km+) kört, a Pátyi-erdőben meg akartam nézni pár ösvényt, amiken még nem jártam, és hát kiderült, hogy miért nem jártam rajtuk: lényegében nem léteznek. Valaha létezhettek, mert a nyomvonal látszik - nincsenek ott nagyobb fák -, de be vannak nőve bozóttal. Viszont - lehet épp emiatt - négy adag szarvassal is találkoztam.</li> <li>felraktam a raschel-hálót a sima ágyás feletti keretre</li> <li>paradicsomszószt főzünk be, mert elég sok nagy paradicsomunk érett be egyszerre</li> <li>a kertben leterített hálózsákról néztünk hullócsillagokat, láttunk is párat, de műholdat többet</li> <li>Claude lelkesen refactorálja a <code>vibe-tracker</code> kódját, egyelőre meglepően jól halad.</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 42.9 km / 993m / 4h 14m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w33/ Sun, 17 Aug 2025 22:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w33/ <ul> <li>egész héten szörnyű meleg volt, hétvégére kicsit javult, és vasárnap végül esett is egy kicsit</li> <li>feltettük a raschel-hálót a magaságyás fölé, hogy a paradicsomok ne égjenek le - a sima ágyás még hátra van</li> <li>folytattam a vibe coding kísérletezést, előfizettem <a href="https://claude.ai/">claude pro-ra</a>, egyelőre meglepően jól teljesít, az eddig próbált AI coding agentek közül ez tűnik a legjobbnak. Kipróbáltam hozzá a <a href="https://github.com/microsoft/playwright-mcp">playwright MCP-t</a> is, ügyesen használja a böngészőt tesztelésre és debuggolásra is.</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 44.8 km / 1015m / 4h 18m</li> </ul> <ul> <li>egész héten szörnyű meleg volt, hétvégére kicsit javult, és vasárnap végül esett is egy kicsit</li> <li>feltettük a raschel-hálót a magaságyás fölé, hogy a paradicsomok ne égjenek le - a sima ágyás még hátra van</li> <li>folytattam a vibe coding kísérletezést, előfizettem <a href="https://claude.ai/">claude pro-ra</a>, egyelőre meglepően jól teljesít, az eddig próbált AI coding agentek közül ez tűnik a legjobbnak. Kipróbáltam hozzá a <a href="https://github.com/microsoft/playwright-mcp">playwright MCP-t</a> is, ügyesen használja a böngészőt tesztelésre és debuggolásra is.</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 44.8 km / 1015m / 4h 18m</li> </ul> https://horak.hu/hu/log/2025w32/ Sun, 10 Aug 2025 22:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/log/2025w32/ <p>Oké, akkor kezdjük el újra <em>weblogolni</em>, nézzük meg, mit csináltam az elmúlt héten.</p> <ul> <li>megpróbáltunk kiásni egy régi, szépen virágzó bokrot - talán babarózsa - de óriási gyökerei voltak, így inkább csak a földet túrtuk fel körülötte, pedig még a szomszéd Ábel is segített. Végül levágtunk róla pár ágat, és cserépbe tettük őket, hátha kigyökereznek.</li> <li>céges szülinapozás volt kedd este, a Terezában jó nagy adagokat adtak, alig bírtam hazafutni utána (pedig csak Zugligettől jöttem).</li> <li>hétvégere mocskos meleg lett, szombat délelőtt kicsit fűkaszáltam, délután meg futottunk Krisztával és Csabival, de vasárnap már semmire nem voltunk képesek (36.4 °C volt).</li> <li>folytattam az ismerkedést az AI coding agentekkel, a GitHub Copilot-nak adtam egy githubos ticketet, illetve <a href="https://opencode.ai/">opencode</a> és <a href="https://github.com/oraios/serena">serena</a> segítségével haladtam a <a href="https://github.com/dyuri/vibe-tracker">livetracker</a> projeketemen.</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 46.3 km / 887m / 4h 23m</li> </ul> <p>Oké, akkor kezdjük el újra <em>weblogolni</em>, nézzük meg, mit csináltam az elmúlt héten.</p> <ul> <li>megpróbáltunk kiásni egy régi, szépen virágzó bokrot - talán babarózsa - de óriási gyökerei voltak, így inkább csak a földet túrtuk fel körülötte, pedig még a szomszéd Ábel is segített. Végül levágtunk róla pár ágat, és cserépbe tettük őket, hátha kigyökereznek.</li> <li>céges szülinapozás volt kedd este, a Terezában jó nagy adagokat adtak, alig bírtam hazafutni utána (pedig csak Zugligettől jöttem).</li> <li>hétvégere mocskos meleg lett, szombat délelőtt kicsit fűkaszáltam, délután meg futottunk Krisztával és Csabival, de vasárnap már semmire nem voltunk képesek (36.4 °C volt).</li> <li>folytattam az ismerkedést az AI coding agentekkel, a GitHub Copilot-nak adtam egy githubos ticketet, illetve <a href="https://opencode.ai/">opencode</a> és <a href="https://github.com/oraios/serena">serena</a> segítségével haladtam a <a href="https://github.com/dyuri/vibe-tracker">livetracker</a> projeketemen.</li> </ul> <h2 id="sport">Sport</h2> <ul> <li>futás: 46.3 km / 887m / 4h 23m</li> </ul> https://horak.hu/hu/posts/colors/ Wed, 09 Oct 2024 00:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/posts/colors/ <p>Hogyan látunk színeket? Hogyan tudjuk őket általánosan &ldquo;definiálni&rdquo;? Hogyan tudjuk összehasonlítani őket?</p> <p>Nos, ez nem egy egyszerű téma.</p> <p>Hogyan látunk színeket? Hogyan tudjuk őket általánosan &ldquo;definiálni&rdquo;? Hogyan tudjuk összehasonlítani őket?</p> <p>Nos, ez nem egy egyszerű téma.</p> <h2 id="színlátás">Színlátás</h2> <p>A legtöbb ember szemében 3 féle típusú csapsejt van, amelyek segítenek nekünk a színek észlelésében.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/colors/human_color_vision.jpg" alt="Emberi színérzékelés"> </p> <blockquote> <p>Egyszerűen belátható, miért használjuk a sárgászöldet a láthatósági ruhákhoz.</p> </blockquote> <p>Az aktiválodasi &ldquo;függvényeik&rdquo; átfedésben vannak, az agyunknak egyszerűbb a csapok által mért értekének a különbségét kiértékelni, mint az abszolút értelemben vett &ldquo;mért értéket&rdquo;. Az ebből a technikából származó <em>ellentétes színelmélet</em> (<em>opponent color theory</em>, nem tudom mi magyarul) alapján egy 3D térben tudjuk elhelyezni az egyes színeket, ahol a dimenziók a következők:</p> <ul> <li>sötét - világos (L)</li> <li>vörös - zöld (a)</li> <li>kék - sárga (b, a sárga lényegében a vörös és zöld csapok együttes aktiválódását jelenti)</li> </ul> <p>Ez persze nem ennyire egyszerű, a kaukázusi emberek kb. 5%-ának színérzékelési problémája van (~színtévesztés), ami azt jelenti, hogy nem tudják megkülönböztetni a színeket az egyik <em>színtengelyen</em> (vagy mindkettőn, akkor <em>színvakok</em>). A vörös-zöld színtévesztés a leggyakoribb (99%-a a színtévesztőknek).</p> <p>És ez csak a szemeink különbsége, az agyunknak is fontos szerepe van a színérzékelésben, néhányunk például képes látni a <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Impossible_color">lehetetlen színeket</a> is.</p> <h3 id="állatok-színérzékelése">Állatok színérzékelése</h3> <p>És eddig csak az emberekről volt szó.</p> <p>A legtöbb emlősnek csak két féle csapsejtje van, így a macskák, kutyák, tehenek, őzek, &hellip; színérzékelése nagyon hasonló a vörös-zöld színtévesztő emberekéhez.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/colors/dog_color_vision.jpg" alt="Kutyák színérzékelése"> </p> <blockquote> <p>Gondolkodtál már azon, miért narancssárga csíkos a tigris? A természetben a narancssárga bundát <em>egyszerűbb</em> előállítani, mint a zöldet, és a zsákmányállatok számára lényegében ugyanolyan színűnek látszik, így gyakorlatilag beleolvad az erdei környezetbe.</p> <p>És így az is egyértelmű, miért használnak a vadászok narancssárga láthatósági ruházatot&hellip; (mi észrevesszük őket, de a vadak nem)</p> </blockquote> <p>De, vannak azonban olyan állatok is, amelyek teljesen más vagy sokkal több színt látnak, mint mi (és egyébként nem is tudjuk elképzelni, hogy mit láthatnak). A méheknek például 3 féle csapja van - ahogy nekünk is -, de a zöld, kék és UV hullámhosszakra reagálnak. Némely madaraknak 4 csapja van, sárga, zöld, kék és UV.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/colors/bee_bird_color_vision.jpg" alt="Méh/madár színérzékelés"> </p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/colors/bird_color_vision.png" alt="Madár színlátás demo"> </p> <p>&hellip; és még a madarak is gyakorlatilag színvakok bizonyos rákfajokhoz képest.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/colors/shrimp_color_vision.jpg" alt="Mantis rák színlátás"> </p> <h2 id="színterek">Színterek</h2> <p>A színek szervezési módját <em>színtérnek</em> hívjuk. A színterek fizikai eszközök színprofilozásával támogatják a <em>reprodukálható</em> színeket: falfesték, nyomtatott anyagok, színek egy monitoron vagy okostelefonon. Használhatnak például nevesített színeket (mint a Pantone vagy RAL) vagy matematikai koordinátákat (CIELAB, sRGB, &hellip;).</p> <h4 id="színmodellek">Színmodellek</h4> <p>A színmodellek absztrakt matematikai modellek a színek reprezentálására - általában 3 vagy 4 számkomponenssel. Ha a modellhez egy <em>pontos</em> leírás is társul, hogy hogyan értelmezzük a komponenseket, akkor használhatjuk a színmodellt egy adott <strong>színtér</strong> színeinek reprezentálására.</p> <p>Példák színmodellekre:</p> <ul> <li>RYB - szubtraktív, amit valószínűleg az általános iskolában használtál a vízfesték keverésére</li> <li>RGB - additív, amit valószínűleg a szoftverfejlesztés során használsz (<strong>!</strong>)</li> <li>CMY/CMYK - szubtraktív, nyomtatáshoz használt színmodell</li> <li>HSL/HSV - &ldquo;hengeres&rdquo; alternatívák az RGB-hez, intuitívabb és felhasználóbarátabb, mint a sima &ldquo;kocka alakú&rdquo; modell</li> </ul> <blockquote> <p><strong>!</strong> Az <em>RGB</em> színmodellt használjuk pl. az <em>sRGB</em>, <em>Adobe RGB</em> vagy <em>DCI-P3</em> színterekhez, de anélkül, hogy meghatároznánk a pontos színteret, ugyanazok az RGB értékek különböző színeket jelenthetnek különböző eszközökön (<em>relatív RGB színtér</em>)</p> </blockquote> <h3 id="srgb-és-barátai">sRGB és barátai</h3> <p>Semmi &ldquo;különleges&rdquo;, mivel szoftverfejlesztők vagyunk :)</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/colors/gamut_comparison.svg" alt="RGB színterek összehasonlítása"> </p> <blockquote> <p>Csak zárójelben jegyzem meg, hogy mivel ezt valami olyan eszközön nézed, ami nem tudja megjeleníteni az összes színt - sőt, valószínű csak sRGB-t, esetleg P3-at - ezért a kép nem fogja visszaadni a valóságot, csak az arányokat mutatja, hogy mennyire sok színt nem tudunk jelenleg okoseszközökön/monitorokon megjeleníteni.</p> </blockquote> <h3 id="cie-1931-xyz-és-rgb">CIE 1931 XYZ és RGB</h3> <p>Az 1920-as évek született meg a CIE RGB színtér, amely az emberi szem által érzékelhető összes színt lefedi (sőt, még többet is), és ebből származik a CIE XYZ színtér, amelyet előszeretettel használnak a színterek közötti konverziókor. (A színteret egyébként kísérleti módon állapították meg, emberi tesztalanyoknak kellett a szineket összehasonlítaniuk.)</p> <p>Tuljdonságai:</p> <ul> <li>eszközfüggetlen</li> <li>számos más színtér a CIE XYZ alapján van definiálva</li> <li>az összes koordinátája értelmes, de sok jelent (pl. <code>[1, 0, 0]</code>, <code>[0, 1, 0]</code>, <code>[0, 0, 1]</code> alapszínek) <em>képzeletbeli</em> színeket, melyek egyébként &ldquo;nem láthatóak&rdquo;</li> <li>jól definiált színegyeztetési függvények <ul> <li>pl. Y-t használják a kontrasztarány ellenőrzésére</li> <li>különböző színkülönbség függvények</li> </ul> </li> <li><strong>Y</strong> - a világosság (megfigyelő által érzékelt)</li> <li><strong>Z</strong> - ~ a kék komponens a CIE RGB-ből</li> <li><strong>X</strong> - a három CIE RGB görbe keveréke</li> </ul> <h3 id="cielab">CIELAB</h3> <p>A CIELAB (vagy <code>L*a*b*</code>) színtér 1976-ban lett létrehozva. Az emberi színérzékelés működése alapján három értéket használ a színek kifejezésére:</p> <ul> <li><strong>L</strong> - világosság, észlelt fényesség (0 - 100)</li> <li><strong>a</strong> - vörös-zöld (nem korlátos, de tipikusan -128 - 127 között)</li> <li><strong>b</strong> - kék-sárga (nem korlátos, de tipikusan -128 - 127 között)</li> </ul> <p>Az volt a cél, hogy <em>perceptuálisan egyenletes</em> legyen, ami azt jelenti, hogy egy adott numerikus változás hasonló észlelt színváltozást kell eredményezzen. Például a pozitív <code>a</code> érték megduplázásakor az új színnek <em>kétszer annyira zöldnek</em> kell lennie, mint az eredetinek.</p> <blockquote> <p>Ezzel kb. matematikailag lehet értelmezni, hogy egy szín &ldquo;zöldebb&rdquo;, &ldquo;kékebb&rdquo; vagy csak simán &ldquo;sötétebb&rdquo; egy másiknál. Korábban ilyen nem volt.</p> </blockquote> <h4 id="cielch">CIELCh</h4> <p>A CIELCh egy CIELAB alapú hengeres színtér, amely polár koordinátákat használ, <code>C</code> (telítettség) és <code>h</code> (színárnyalat) formájában. (L változatlan)</p> <p>A HSL/HSV színmodellekhez hasonló, de az LCh még mindig próbál <em>perceptuálisan egyenletes</em> lenni, mint a LAB. (!)</p> <blockquote> <p><strong>!</strong> Azonban az egyenletessége nem tökéletes, a kék árnyalatokat rosszul becsüli meg. A modernebb színterek - például az <em>Oklab</em> - orvosolják ezeket a problémákat.</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/colors/oklab_blue_gradient.jpg" alt="LAB kék probléma"> </p> </blockquote> <p>Miért hasznos ez? Nagyon nehéz <em>perceptuálisan egyenletes</em> többszínű színátmeneteket létrehozni az RGB színmodell használatával, de a LAB/LCH (illetve Oklab/Oklch) használatával pofonegyszerű, lényegében lineáris interpoláció (felül RGB, alul LAB):</p> <p> <img src="https://horak.hu/posts/colors/lab_grad.png" alt="RGB - LAB piros-zöld-kék színátmenet"> </p> <h2 id="css">CSS</h2> <p>Az utóbbi években a CSS színkezelés is nagyott lépett előre, a <code>lab()</code> és <code>lch()</code> (illetve az <code>oklab()</code> és <code>oklch()</code> is) mind szerepelnek a <a href="https://w3c.github.io/csswg-drafts/css-color/#cie-lab">CSS Color Module Level 4 specifikációban</a>, és minden modern böngésző támogatja őket 🎉</p> <p>Demo (CSS gradiens az oldal tetejéről, <code>lab()</code> használatával):</p> <style> .lchgradient { height: 2em; background: linear-gradient( to right, lab(60.67% -13.59 59.28), lab(67.53% 13.67 65.63) ); } </style> <div class="lchgradient"></div> https://horak.hu/hu/posts/running/ Thu, 11 Jan 2024 00:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/posts/running/ <p>Világ életemben utáltam futni. Aztán a <a href="https://horak.hu/hu/2018">sors közbeszólt</a>, és mivel más mozgásformára nem nagyon volt lehetőségem, a kemó alatt elkezdtem kocogni az erdőben - egyik héten pihenés/túlélés, <em>pihenő</em> héten két-három alkalom, 3-4km. Aztán utána ez megmaradt - az erdőt előtte is szerettem, és úgy voltam vele, hogy ha kemó alatt ki tudtam menni, akkor holmi eső/sár/hideg már nem fog tudni visszatartani. És nem is tud. Következő évben még kb. csak ugyanezt a ritmust tartottam - heti két kis kör -, de aztán beütött a covid és a home office, én meg elkezdtem növelni a távokat és a tempót.</p> <p>Érdekes visszanézni, hogy kezdetben a 3-4 km-es köreimet azzal a tempóval futottam, mint nemrég az 50+ km-es Vérmókus kört.</p> <p>Világ életemben utáltam futni. Aztán a <a href="https://horak.hu/hu/2018">sors közbeszólt</a>, és mivel más mozgásformára nem nagyon volt lehetőségem, a kemó alatt elkezdtem kocogni az erdőben - egyik héten pihenés/túlélés, <em>pihenő</em> héten két-három alkalom, 3-4km. Aztán utána ez megmaradt - az erdőt előtte is szerettem, és úgy voltam vele, hogy ha kemó alatt ki tudtam menni, akkor holmi eső/sár/hideg már nem fog tudni visszatartani. És nem is tud. Következő évben még kb. csak ugyanezt a ritmust tartottam - heti két kis kör -, de aztán beütött a covid és a home office, én meg elkezdtem növelni a távokat és a tempót.</p> <p>Érdekes visszanézni, hogy kezdetben a 3-4 km-es köreimet azzal a tempóval futottam, mint nemrég az 50+ km-es Vérmókus kört.</p> <h2 id="a-futás">A futás</h2> <p>Én elsődlegesen terepen futok, és amit ide leírok, az főként saját tapasztalat, ha egy edző mást mond, akkor valószínűleg neki van igaza 😉</p> <h3 id="mi-kell-a-kezdéshez">Mi kell a kezdéshez</h3> <h4 id="te">Te</h4> <p>Nagyjából egészséges izületekkel/izomzattal - ha valami már elromlott, azon a futás tud rontani (de javítani is) - is érdemes kezdetben óvatosan nekivágni.</p> <p>Az elején még valószínűleg az életbenmaradásra fogsz koncentrálni - kezdd nyugodtan sétával/lassú kocogással, ha még sosem mozogtál -, de ahogy haladsz, el kell kezdeni tudatosan odafigyelni a légzésre, a futótechnikára - többfélét is begyakorolni, hogy ha fáradnak a lábaid, ezeket tudd váltogatni -, meg úgy általában a testedre.</p> <h4 id="egy-cipő">Egy cipő</h4> <p>Erre érdemes már az elején nagyon odafigyelni, két futócipőnek nevezett dolog között is ég és föld lehet a különbség. Az első cipő vásárlásakor mindenképp javasolt elmenni egy futóboltba, ahol tudnak tanácsot adni, illetve megmérni a lábad pronációját.</p> <p>Szempontok:</p> <ul> <li>terep / aszfalt?</li> <li>lábfej pronáció? (pronáló/normál/szupináló) <ul> <li>ezt futóboltokban több helyen is fel tudják mérni kamerával, érdemes!</li> <li>(nekem erős ludtalpam van, emiatt <strong>nagyon</strong> pronál a lábam)</li> </ul> </li> <li>mennyire vízálló/légáteresztő?</li> <li>milyen a lábfejed alakja (pl. az én lábamra kb. tökéletes az Asics formája, ellenben a Salomon cipőket fel sem tudom venni, már az elején érdemes több márka több termékét felpróbálni, és helyben kicsit kocogni benne)</li> </ul> <p> <img src="./cipok.jpg" alt="cipő"> </p> <p>Kezdésnek tipikusan jó lehet egy - a pronációdnak megfelelő - aszfaltos cipő, ami kényelmes.</p> <h3 id="extrák">Extrák</h3> <h4 id="ruházat">Ruházat</h4> <p>Nem úgy értem, hogy azért extra a ruházat, mert lehet meztelenül is futni <em>(lehet, a környéken is láttak már rá példát, de kérlek ne)</em>, hanem mert kb. bármi jó.</p> <p>Amellett persze, hogy &ldquo;bármi jó&rdquo;, érdemes valami olyanban futni, amibe kevésbé izzadsz bele, jól elvezeti az izzadságot, és nem fázol. Végtelen pénzt el lehet sportruhákra költeni, de - főként az elején - a sportáruházak saját márkás termékei is elég jók tudnak lenni, és sokkal olcsóbbak, mint a csúcsmárkák hasonló cuccai. Főként te fogod tudni - idővel - megmondani, hogy mit érdemes az adott időjárásban felvenned, kezdésnek jó lehet az, ha ~10 fokkal melegebb időre öltözködsz.</p> <h4 id="kulacs">Kulacs</h4> <p>Hosszabb távokon, pláne nyáron elengedhetetlen, hogy futás közben igyál. Érdemes beszerezni egy jól tárolható (összecsukható vagy összegyűrhető/szilikon) poharat, amiből egyszerűbben tudsz inni, mint trükkösen a kúton lógva, lábbal nyomni a kart, etc. Mostanában - nagyon helyesen - a legtöbb versenyen sem adnak poharat a frissítőhelyeken, a sajátodba kaphatsz innivalót.</p> <p>Ha viszont az útvonalon nincs kút, akkor a folyadékot magaddal kell vinni. Teljesen valid megoldás a kiürült fél literes üdítőspalack is, de nem annyira drágák a szilikon kulacsok sem - én azért szeretem őket, mert nem lötyögnek -, illetve a hátizsákokba is kapható ivózsák.</p> <h4 id="trackingnavigáció">Tracking/navigáció</h4> <p>Ha futsz <strong>kötelező</strong> egy <a href="https://strava.com">strava account</a>. Természetesen nem az, de ami nincs a neten, az meg sem történt, és jelenleg kb. a strava a futók/bringások instája. Vannak közösségek, lehet haverokat jelölgetni, illetve útvonalakat ellesni, merre érdemes futni.</p> <p>A strava telefonos appja is képes a futásod rögzítésére, de van ezer másik, illetve, ha van okos-/sportórád, az ezt lehet jobban is tudja, mint a telefon. Ennek ellenére telefont - vagy valamit, amivel kapcsolatba tudsz lepni a hátramaradottakkal - mindig érdemes magaddal vinni, bármikor történhet bármi, nem utolsó sorban könnyebb megtalálni az erdőben, ha elvesznél.</p> <p>Ha messzebbre merészkedsz a vadonba, akkor szintén hasznos, ha van nálad valami offline is használható térkép. Nincs mindenhol térerő, és egyébként is, a Google maps és barátai teljességgel haszontalanok terepen. Rengeteg ingyenesen is használható OpenStreetMap alapú térkép van mind Androidra, mind iOS-re, amik bizonyos funkciójáért lehet/kell fizetni, érdemes egy ilyet beszerezni, és ha sokszor használnád, meg is venni. Némelyik (pl. <a href="https://mapy.cz">mapy.cz</a>) a túristautakat is jelzi.</p> <p> <img src="./navi.jpg" alt="navigáció"> </p> <p>Aztán, ha tényleg nagyon sokat navigálsz ismeretlen terepen, és nem a telefonnal a kezedben akarsz futni, akkor szóba jöhetnek az offline navigációra képes órák - ám ezek tipikusan mocskos drágák.</p> <h4 id="health-tracking">Health tracking</h4> <p>Ha már szóba kerültek az okosórák/karkötők, a legtöbb ilyen képes a pulzusod mérésére futás közben. Ezek az adatok messze nem orvosdiagnosztikai szintűek, és másokkal sem érdemes őket összehasonlítani, de adhat egy képet arról, hogy éppen az adott napon mennyire tudsz teljesíteni, illetve figyelmeztetni is tud, hogy vegyél vissza, ha a track végere akarsz érni.</p> <p>Azt érdemes megjegyezni, hogy az optikai pulzusmérés sosem lesz tökéletes, személyenként eltérő, hogy mennyire tudnak pontosak lenni még a legmodernebb órák is, ezért ha megbízhatóbb adatokra vágysz, akkor érdemes beszerezni egy pulzusmérő mellkaspántot, ami sokkal pontosabb.</p> <p>Egyébként egyes órákból sok egyéb érdekes (hasznos?) dolog is kinyerhető, pl.:</p> <ul> <li>lépéssűrűség</li> <li>lépéshossz</li> <li>becsült teljesítmény</li> <li>függőleges elmozdulás</li> <li>talajérintési idő (adott esetben lábak összehasonlítva, hogy mennyire szimmetrikusan használod őket)</li> <li>&hellip;</li> </ul> <p> <img src="./stats.jpg" alt="stats"> </p> <p>Emellett - ha folyamatosan hordod az órát - képesek felmérni az alvásminőségedet, megmondják mennyit pihenj egy adott futás után, és még edzéstervet is ajánlanak.</p> <h4 id="öv-hátizsák">Öv, hátizsák</h4> <p>Szintén személyes preferencia kérdése, hogy ki milyet szeret, és kézben a kulaccsal is lehet futni, de egy idő után nem fognak a dolgok a kezedbe férni, és a ruhádon is elfogynak a zsebek. Ezeket is érdemes felpróbálni, és itt is igaz, hogy a saját márkás sportáruházas verziók sem elvetendőek.</p> <h4 id="fejlámpa">Fejlámpa</h4> <p> <img src="./headlight.jpg" alt="headlight"> </p> <p>Ha éjszaka is futnál, akkor mindenképpen ajánlott, terepen meg pláne. Ha hosszabb útra mész, már csak azért is legyen a táskádban, hogy ha rádsötétedik, akkor ne legyen gond - esetleg legyen mit kölcsön adni az eltévedt túrázoknak, akik viszont nem vittek magukkal.</p> <h4 id="hómacska">Hómacska</h4> <p> <img src="./homacska.jpg" alt="hómacska"> </p> <p>Akkor sem maradunk otthon, ha esett a hó. Amíg friss, addig nincs is nagy gond, de amikor már rendesen letaposta a nép, illetve megolvadt/újrafagyott, akkor megcsúszik rajta minden cipő. Ilyenkor jön jól a hómacska.</p> <h4 id="túrabot">Túrabot</h4> <p>Itthon is van olyan terep, ahol megkönnyíti a haladást, de tanulni kell a használatát, az elején inkább akadályoz, mint segít.</p> <h4 id="életmentő-fólia">&ldquo;Életmentő&rdquo; fólia</h4> <p>Jó, ez az elején remélhetőleg nem kell, de több versenyen is kötelező tartozék, és inkább legyen a táskában feleslegesen, mint ne legyen ott, de te átazva kuporogj valami üregben törött bokával fagypont körül.</p> <h4 id="ragtapasz">Ragtapasz</h4> <p> <img src="./veer.jpg" alt="vér"> </p> <p>Teljesen felesleges. Ha terepen futsz, el fogsz esni, pont. Ha kicsit leszel sebes, amire jó a ragtapasz, azzal nem baszakszol. Ha varrni kéne, vagy a fél oldaladról lejött a bőr, akkor meg úgyis mindegy. Persze azért nálam is van a táskában, de sosem használtam.</p> <h4 id="kard-pisztoly-gépkarabély">Kard, pisztoly, gépkarabély</h4> <p>A vaddisznó nem bánt, ha meglát téged, elszalad. Esetleg veled szalad. Ha feléd szalad, akkor meg mindegy, mi van nálad, ki kell térni az útjából. A vadaknál sokkal veszélyesebbek a hülyén nevelt kutyák, illetve maguk az emberek - ha nagyon úgy érzed, egy paprika-spray-t tarthatsz magadnál.</p> <h3 id="frissítés">Frissítés</h3> <p>Hát ez egy elég komplex téma, személyfüggő, ki mit bír/szeret/igényel, illetve van tudományos háttere is, aminek érdemes utánanézni idővel. Kb. azt írom le, amit én csinálok.</p> <h4 id="rövid----10-km1-óra">Rövid - &lt; 10 km/1 óra</h4> <p>Nemigazán kell semmi, nyáron esetleg egy kis víz.</p> <h4 id="közepes---kb-félmaratonig">Közepes - kb. félmaratonig</h4> <p>Fél óránként kb. 2 deci iso, óránként kb. 1 csokis műzliszelet, sótabi.</p> <h4 id="hosszú---félmaraton-fölött">Hosszú - félmaraton fölött</h4> <p>Nekem itt válik érdekessé a dolog. Régebben ide is a műzliszeletes módszert alkalmaztam, esetleges szölöcukorral kiegészítve, de 30-35 km környékén ez (nekem) kevés kezd lenni, éhes leszek, érzem, hogy nincs elég cukor.</p> <p>Úgyhogy elkezdtem energiazselét (<a href="https://horak.hu/hu/posts/energy-gel/">sajátot</a>, mert amúgy drága) fogyasztani - fél óránként 3-4 korty, ~2 deci isoval lekísérve, és eddig működik, a Vérmókuson (52km) pont elfogyasztottam a teljes adagot, ami belefért egy fél literes kulacsba, de egy pillanatig nem éreztem, hogy gond lenne. Aztán, hogy a rendes ultra távokon mi van, arról személyesen nem tudok nyilatkozni, de már ilyen távon látszik, hogy nem akkor kell enni/inni, amikor éhes vagy, és nem azt, ami eszedbe jut, hanem tudatosan, kiszámolva bevinni a szénhidrátot - nem túl keveset, mert elfogy, és nem túl sokat, mert korábban távozik, mint ahogy szeretnéd.</p> <h3 id="versenyek-túrák">Versenyek, túrák</h3> <p>Egyedül sem rossz futni, de társaságban mégjobb! Vagy nem. Rengeteg verseny van, kb. minden hétvégére jut valami, rövidebb/hosszabb/ultra, városi/terep, egyéni/váltó, &hellip; Érdemes kipróbálni őket, mindenkinek más jön be.</p> <p> <img src="./rajt.jpg" alt="vadlán rajt"> </p> <p>Én pl. nagyon szeretem a hosszabb terepváltók hangulatát, ahol persze mindig jön valami váratlan, amit meg kell oldani, de magát a versenyzést pl. annyira nem, feleslegesen túlpörgöm, úgyhogy mostanában elkezdtem teljesítménytúrákra járni, amiken nincs megtiltva, hogy gyorsabban szedd a lábad, van idő megállni beszélgetni az ellenőrzőponton, vagy kicsit setálva együtt haladni másokkal, és közösen keresni az éjszakai erdőben esőben/ködben az ellenőrzőpontot.</p> <h2 id="végszó">Végszó</h2> <p>Amióta stravat használok (2020 ősze) összesen 7143 km-t futottam, 186 ezer méter szintemelkedéssel, főként erdőben, azon belül is a Budai-hegységben. Sok jó arcot ismertem meg, kb. minden futáson látok valami újat, érdekeset, találkozok vadakkal (aki egyre szelídebbek), és egyre tovább akarok futni. Mondjuk ez lehet csak az <a href="https://hu.wikipedia.org/wiki/Endokannabinoid_rendszer">endokannabioidok</a> hatása 😉</p> <p> <img src="./heatmap.jpg" alt="heatmap"> </p> https://horak.hu/hu/posts/energy-gel/ Mon, 21 Aug 2023 00:00:00 +0000 https://horak.hu/hu/posts/energy-gel/ <p>Az energiazselék mocskos drágák, úgyhogy úgy döntöttem, hogy csinálok magamnak.</p> <p>Íme a recept, amit használtam:</p> <p>Az energiazselék mocskos drágák, úgyhogy úgy döntöttem, hogy csinálok magamnak.</p> <p>Íme a recept, amit használtam:</p> <ul> <li>200g maltodextrin</li> <li>50g fruktóz</li> <li>10g citrullin-malát</li> <li>1000mg ascorbinsav (vitamin C)</li> <li>200mg koffein</li> <li>2 összezúzott sótabletta <ul> <li>400mg Na</li> <li>80mg K</li> <li>30mg Mg</li> </ul> </li> <li>2 teáskanál kólás BCAA (már csak az íze miatt is 😉)</li> </ul> <p>Bár elsőször nem gondoltam volna, de a fenti mennyiség simán feloldódik ~3-4 deci vízben - lassú melegítés mellett -, és megmarad annyira folyékony, hogy egy szilikon kulacsból könnyen fogyasztható, egy fél literesbe épp belefér.</p> <p>A végeredmény kb. 200 kalóriát és 40 mg koffeint tartalmaz decinként. (Egy átlagos Red Bull <em>energiaitalnál</em> ez 46 kalória és 32 mg koffein.) Tehát átlagos hétköznapokon, üdítőként nem ajánlom.</p> <h2 id="a-teszt">A teszt</h2> <p>Tegnap egy 30km-es <a href="https://www.strava.com/activities/9683593620">terepfutásra mentünk a Pilisbe</a>, ilyenkor általában óránként egy csokis műzliszelettel szoktam működöképesen tartani magam, a felesben kevert iso mellett, de most ehelyett kb. fél óránként ittam egy rendesebb kortyot a lötyiből - a végére kb. a 2/3-a fogyott el.</p> <p>Nem szoktam zseléket használni, de ez működni látszik, szinte azonnal éreztem a lökést, és a gyomromnak sem lett semmi baja közben. Persze nem futottunk gyorsan, de ahhoz képest, hogy mocskos meleg lett, és a pára miatt levegőt sem lehetett kapni nagyon, kb. el sem fáradtam a végere. Az ízén még lehet kicsit dolgozni - valami plusz savanyú kell bele, mert még túl édes -, de amugy frankó.</p> <h2 id="pénzügyek">Pénzügyek</h2> <p>Hirtelen rákeresve, egy random 32g/100kcal-os gél 960Ft. Persze van olcsóbb, lehet egyszerre sokat venni, de most legyen ez a referencia.</p> <p>A fenti mennyiség a saját cuccból kb. 1000kcal-nak felel meg (tehát ~10 adag), lássuk mibe került (netről, <em>gyúrós</em> webshopból rendelve):</p> <ul> <li>maltodextrin: 1490/kg - 300 Ft</li> <li>fruktóz: 1990/kg - 100 Ft</li> <li>aszkorbinsav: 1890/150g - 13 Ft</li> <li>koffein: 1790/60db - 30 Ft (ebből lehet duplázok legközelebb)</li> <li>sótabletta (i:am, ez volt itthon, tuti van olcsóbban): 6000/120db - 100 Ft</li> <li>BCAA: 5490/250g - (~5g) 110 Ft</li> </ul> <p>Összesen: 65 Ft / adag - kb. 15-szörös az árkülönbség (BCAA-val, luxi sótabival, &hellip;), és a csomagolóanyagot sem hagyjuk el <em>véletlenül</em> az erdőben futás közben&hellip;</p> <p>Persze lehet, hogy nem olyan jó, mint a bolti. De az is lehet, hogy jobb. 😉</p> https://horak.hu/hu/posts/note/ Mon, 10 Oct 2022 21:06:15 +0200 https://horak.hu/hu/posts/note/ <p>A legtöbb bejegyzésem a kollégáimnak tartott kiselőadások vázlatai, és lusta voltam lefordítani őket, szóval érdemes az angol részben nézelődni :)</p> <p>A legtöbb bejegyzésem a kollégáimnak tartott kiselőadások vázlatai, és lusta voltam lefordítani őket, szóval érdemes az angol részben nézelődni :)</p> https://horak.hu/hu/2018/ Mon, 04 Feb 2019 19:53:17 +0200 https://horak.hu/hu/2018/ <p>Újév környékén sokan számokkal foglalták össze az elmúlt esztendőt, én - szándékosan - <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/World_Cancer_Day">csak most</a> teszem ezt meg. Íme az én számaim:</p> <ul> <li>-11 cm vastagbél</li> <li>-23 db nyirokcsomó</li> <li>22 cm-es vágás a hasamon, 27 fém kapoccsal összekapcsolva</li> <li>4 CT, 1 MRI vizsgálat</li> <li>2 kolonoszkópia</li> <li>1 izotópos csontvizsgálat</li> <li>20+ laborvizsgálat/vérvétel (kb. 50 ampulla)</li> <li>~700 óra infúzión</li> <li>~100 óra sorbanállás, várakozás dokira</li> <li>kb. egy hét alatt -8 kiló</li> <li>4 kiégett véna</li> <li>200 hasba szuri (saját kezűleg)</li> <li>~ 1g oxaliplatin, 10g leucovorin, 60g fluorouracil</li> </ul> <p><strong>TL;DR:</strong> menjetek el szűrővizsgálatokra, egy vastagbéltükrözés igen könnyed időtöltés egy felvágott hashoz vagy egy kemóhoz képest.</p> <p>Újév környékén sokan számokkal foglalták össze az elmúlt esztendőt, én - szándékosan - <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/World_Cancer_Day">csak most</a> teszem ezt meg. Íme az én számaim:</p> <ul> <li>-11 cm vastagbél</li> <li>-23 db nyirokcsomó</li> <li>22 cm-es vágás a hasamon, 27 fém kapoccsal összekapcsolva</li> <li>4 CT, 1 MRI vizsgálat</li> <li>2 kolonoszkópia</li> <li>1 izotópos csontvizsgálat</li> <li>20+ laborvizsgálat/vérvétel (kb. 50 ampulla)</li> <li>~700 óra infúzión</li> <li>~100 óra sorbanállás, várakozás dokira</li> <li>kb. egy hét alatt -8 kiló</li> <li>4 kiégett véna</li> <li>200 hasba szuri (saját kezűleg)</li> <li>~ 1g oxaliplatin, 10g leucovorin, 60g fluorouracil</li> </ul> <p><strong>TL;DR:</strong> menjetek el szűrővizsgálatokra, egy vastagbéltükrözés igen könnyed időtöltés egy felvágott hashoz vagy egy kemóhoz képest.</p> <h2 id="-és-betűkben">&hellip; és betűkben</h2> <p>Szóval rendszeres testmozgás, rostdús táplálkozás és stressz-szegény életmód mellett is lehet az embernek vastagbélrákja, van örökletes változata is (mint utólag kiderült nekem a dédnagymamám volt annó érintett).</p> <p><em>Szerencsém</em> volt, hogy egy - ettől teljesen független - jobb csípőtáji fájdogálás miatt épp aktívan vizsgáltattam magam (természetesen a magánegészségügy kereteiben, ha picit fáj ez/az, akkor azért nem feltétlen kezdtem volna bele ugyanebbe a TB keretein belül). Egyébként valószínűleg túl későn derült volna ki a dolog. Vizsgáltak sokmindennel - medence MRI, ultrahang, röntgen - azonban a daganat nem látszott sehol. Egy kis sérvet találtak, ami 2017 novemberében meg is lett műtve. Februárban visszamentem, mert a jobb oldali fájdalom csak nem múlt, ekkor kaptam beutalót colonoscopiára, de mondta a doki, hogy az nem sürgős, csak már nem nagyon van más ötlete, ha úgy gondolom, illetve ha valami gyanúsat veszek észre a wc-ben, akkor menjek.</p> <p>Bevallom őszintén, annyira nem nézegettem mi kerül a wc-be és utána sem volt nagyon gyanús egy ideig semmi.</p> <p>Egészen március közepe tájáig, amikor is valami &ldquo;gyanússá&rdquo; vált. Itt a gyanús alatt azt értem, hogy fura állagú, nyálkás, tehát azért nem valami olyan, amitől azonnal rendesen megijed az ember. Mindenesetre úgy döntöttem, hogy &ldquo;beváltom&rdquo; a beutalómat, kaptam is időpontot húsvét utáni keddre - előtte több nap diéta, illetve hashajtás, szóval ugrott a sonkaevés, ráadásul a tavaszi aikido edzőtábor is ekkorra esett, dehát tervben volt tavalyra a danvizsga, úgyhogy ott is megjelentem. (<del>Ez a terv egyelőre nem jött össze.</del> [Update 2022] Azóta a terv teljesítve.)</p> <p>A tükrözés egyébként messze nem olyan szörnyű, mint ahogy az ember elsőre elképzeli, ha kéred, akkor kapsz intravénásan valami partidrogot, és semmire nem emlékszel az egészből. Mikor félig magamhoz tértem, közölte velem a doktornő, hogy kb. 18 cm-ig jutott, ahol egy kb. 3-4 centi átmérőjű daganat miatt a cső sem tudott továbbmenni. <em>Ilyenkor szintén jól jön, hogy elkábítják az embert.</em></p> <p>Ne egyek semmi olyat, amitől elzáródhatnának a dolgok, és gyorsan szerezzek CT időpontot. Következő héten meg is volt a CT (mint említettem, magánegészségügy), és szerencsére a sérvemet műtő sebész a Honvéd kórházban főorvos, ahová be is szervezett (mert egyelőre rákot még nem nagyon kezelnek magánúton) - bár ő maga épp szabadságra ment hosszabb időre.</p> <p>Itt szeretném megköszönni a magyar egészségügyben dolgozók áldozatos munkáját, velem kivétel nélkül mindenki kedves és segítőkész volt, a főorvosoktól kezdve a takarítókig. Pedig az állami egészségügyben a körülmények (és a fizetések) finoman szólva nincsenek azon a szinten, ahol lenniük kéne egy ilyen <em>gazdasági csodaországban</em>. Mindenkinek lehet rossz napja, de hiába veszi le valaki épp a 150. páciens vérmintáját aznap reggel, ha mosolyogva ülsz le hozzá, akkor ő is visszamosolyog, és esetleg még viccelődni is lesz kedve. Könnyebb úgy.</p> <p>A témában nálam (sajnálatosan) tapasztaltabbak javasolták, hogy látogassak meg egy spermabankot még a kezelések előtt, mert a kemó az bizony olyan dolgokat is tönkretehet, amire az ember hirtelen nem is gondol. Itt egyébként minden rendben ment, bár a dolog nem olyan egyszerű, hogyha a mintagyűjtő helység elhomályosított ablaka másik oldalán éppen munkások légkalapácsolnak.</p> <p>Május 22-ére lett kiírva a műtét, mire odajutottunk már egészen egyértelműen látszottak a &ldquo;jelek&rdquo; wczéskor, de egyébként <em>semmi bajom</em> nem volt, jártam edzésre, illetve futottunk a Margitszigeten a kollégákkal.</p> <p>Vasárnap feküdtem be a kórházba, előtte pár napig már csak pépeset ehettem, aztán azt se, majd beöntésektől megtisztulva kedden megműtöttek. Az aneszteziológus előre megmondta, hogy fájni fog, és hát fájt. Még egy nyomógombos gyógyszeradagolót is kaptam, amivel morfiumot tudtam adni magamnak. Ez kb. egy nap alatt kifogyott, de utána már nem is volt rá szükség, csütörtökön már sétáltam. Hétvégén már valami főzeléket is kaptam, hétfőre lett székletem, szerdán haza is engedtek. Fogyókúrának tuti, 82 kilóból (fél év alatt nem sikerült 80-ra lemenni) 74 lett alig pár nap alatt.</p> <p>Két hét múlva, a szövettani eredményekkel kellett megjelennem az ún. onko-team előtt, ahol mondták, hogy bár elég későn lett meg a dolog (pT3pN1), de szinte szerencse, hogy kiderült egyáltalán. Egy gyenge-közepes fél éves kemoterápia a következő lépés, de én jó formában vagyok, és tán még a hajam sem fog kihullani (amúgy sincs sok). Nem is hullott, de több sem lett.</p> <p>A háziorvosom ezután adott egy beutalót az Országos Onkológiai Intézetbe (bár nem kell beutaló), és mondta, hogy többnapos hidegélelemmel együtt induljak be.</p> <p>[És most olyan <em>titkos</em> információk jönnek a hogyanokról, amiket én nem leltem fel a neten, amikor keresgéltem.]</p> <p>A központi regisztráción egyből lepattantam, hogy itt nem úgy megy, hogy csakúgy bejövünk, hanem beszéljek meg időpontot valami dokival. Mondtam, hogy azért jöttem, de anélkül, hogy beszélnek valami dokival, időpontot sem tudok megbeszélni velük. Kaptam is néhány telefonszámot, amin probálkozhatok (péntek volt, majd hétfőn, a regisztrátor nénik helyben senkit sem értek el a felajánlottakból). Hétfőn rögtön az első doktornővel szerencsém volt, aki megerősítette a többnapi hidegélelmet.</p> <p>Ahova én jártam (Kemoterápia B. Ambulancia), ott az a folyamat (máshol simán lehet más), hogy megérkezik az ember reggel, beáll egy olyan 30 méteres sorba regisztrálni. Másfél óra múlva, mikor bejut, akkor megmondja, hogy melyik dokihoz jött, ezt felviszik a számítógépes rendszerbe, és továbbmehet emberünk az adott orvoshoz. Vagy vérvételre, ha kezelés lesz. Az orvos vagy a számítógépes rendszer alapján dolgozik, és abban a sorrendben hívja be az embereket, ahogy regisztráltak (esetleg a kezeléseseket előreveszi), vagy sorszámot is kell húzni (hogy minek az jó kérdés, de a leleményesebbek itt a sorszámot már sorbanállás előtt megszerzik). Itt az ember szintén vár egy csomót, mire sorra kerül, beszél az orvossal, majd mehet kezelésre. Itt szintén beregisztrál (általában nem volt sor), és jelentkezik a kezelőben, ahol megvárja, hogy megérkezzen csőpostán (really!) a <em>gyógyszere</em> és legyen szabad szék, majd beül, bekötik neki az infúziót, és ott üldögél néhány órát. Ha végzett, és esetleg a doki mondott neki vizsgálatokat, amire kell beutaló, akkor visszaáll az 1-es számú (mostanra már csak 20 méteres) sorba, és laza ¾ óra sorbanállás után megszerzi a beutalókat. Ha 7-re ment, 4 előtt szinte biztos végez az ember. (Mert a kezelőben a nővérkék csak 3-ig lehetnek ott, ezért ha addig mégse végezne a kezeléssel, akkor majd másnap&hellip;)</p> <p>Itt sokféle optimalizálás lehetséges, pl. regisztrációkor elkérni a következő vérvételi beutalót, valakik sorbanálló rokonokat alkalmaztak, amíg ők a laborban vártak (az is volt általában egy órácska, pedig 4-en folyamatosan pörögnek a vérvételen), én előző nap mentem vérvételre (mert közel lakom)&hellip;</p> <p>A labor is megérdemel pár szót, mert ott sem egyértelmű a folyamat. Megérkezik az ember, húz egy sorszámot. Először (tipikusan 80-100 ember után) ezt a sorszámot az 5-os ablakhoz hívják, ahol regisztrálnak, illetve odaadják a csöveket, amikbe a vérvétel történik (plusz a pisis-küblit, de azt mindig meg tudtam tölteni egyedül). Majd amikor másodszor hívják az ember sorszámát, akkor kell bemenni a csövekkel, amiket egy néni elkér, megbök, és kész. Ahogy már említettem, ezek a nénik is jófejek, és mosolyognak, megjegyzik milyen bátor vagy, majd megijednek, mikor meglátják, hogy a vénák ki vannak égve az alkarodon. De igen ügyesek, kb. mindig elsőre találtak olyat, amiből még folyt valami.</p> <p>Nekem egy kezelés (FOLFOX) kb. 3+ órán át tartott, szóval igyekezni kellett még dél előtt bejutni, szerencsére mindig összejött, néha csak éppenhogy - annak ellenére, hogy 7 - fél 8 között általában sikerült megérkezni.</p> <p>A kezeléseket egyébként tényleg elég jól bírtam. 12 kezelést kaptam, két hetente, júliusban kezdtük, karácsony előtt lett vége. Először kb. 2,5 deci előkészítőt kaptam (hogy ne hányjak, legalább ott), aztán oxaliplatin (kb. fél liter vízben oldva, viszonylag lassan csöpögtetve, mert az <em>huncut</em>), leucovorin (újra negyed literben, gyorsabban), majd egy böszme fecskendőből fluorouracil, és végül a nyakamba kaptam egy 2,5 decis gyógyszerpumpát, ami az utóbbit pumpálta belém még 46 órán keresztül. Másnap elégge K.O. voltam, és kb. csak feküdtem otthon, de harmadnap általában már a kollégák közreműködésével távolítottam el a branült az alkaromból. Az &ldquo;általános&rdquo; mellékhatások (hányinger, émelygés, gyengeség, mintha átment volna rajtad egy busz) mellett az oxaliplatin dobta fel a hangulatot olyanokkal, mint a hidegérzékenység (nemhogy fagyit nem tudtam enni, de a hűtőbe is rossz volt benyúlni, azonnal elzsibbadt a kezem, pedig az nem is olyan hideg), kéz-/lábzsibbadás, remegés, folyamatos furcsa ízek… Mivel a kezelések közepe táján allergiás is lettem rá - <strong>mindenem</strong> viszketett, és Márti nővérke riadt arccal érdeklődött a hogylétem felől, mert állítólag nagyon piros voltam -, ezért azt nem tudom megmondani, hogy amikor kint mínuszok vannak, akkor ez milyen érzés, de remélem az a 6-7 adag, amit kaptam, az megtette a hatását. Következő alkalommal még megpróbálkoztunk vele tripla hígításban, fél sebességgel, de annak az lett a vége, hogy egy jó adag antihisztamint is kaptam intravénásan, és alig tudtam hazamenni, úgy szédelegtem tőle. Ezután oxaliplatint már nem kaptam, de ez is valid kezelés, DeGrammont a neve.</p> <p>A fluorouracil kb. annyit tesz hozzá a dologhoz, hogy a két nap alatt, amíg folydogál, a gyengébb, vagy a már többször felhasznált vénákat kicsinálja. Ronda is lesz, és fáj is. Az első augusztusban égett ki, azóta is látszik a helye. De mindenkinek van rá valami speckó kréme (doki, kemós nővérke, vérvételes nénik), egyik se jobb, mint a másik igazából, 3-4 hétig úgy néz ki, mintha rohadna, és úgy is fáj (rohad is?).</p> <p>Ami még kicsit kellemetlen volt, az a véralvadásgátló injekció, amit esténként a hasamba kellett beadnom, ez elvileg megakadályozhatja a még keringő rákos sejtek letapadását. Nem fáj, de néha eléggé tud csípni, és az ember hasa úgy néz ki, mintha profi boxoló lenne, és épp a testütés-állóképességét fejlesztené.</p> <p>Viszont a második heteken általában kétszer is futottam, vagy nálunk a hegyekben, vagy a kollégákkal a Gellért-hegyen. Nem hosszúakat, de az is több volt a semminél, és szerintem a kondim szinten tartása, hozzásegített ahhoz, hogy ne legyek még rosszabbul. A &ldquo;szinten tartás&rdquo; azért nem azt jelenti, hogy olyan fitt vagyok, mint tavaly ilyenkor, akkor az órám [VO₂Max vagymi alapján] azt írta, hogy olyan fitt vagyok, mint egy 28 éves, most azt, hogy olyan, mint egy 48. Mint egy sportos 48 :P</p> <p>Általában mindig fogytam pár kilót az első héten, de a másodikon ez mindig visszajött. Most meg már kicsit túl is jött :)</p> <p>Ki lettem vizsgálva tüzetesen, hogy nincs-e valahol rejtőzködő maradék kórság, megCTztek többször, MRI felvétel is készült, megnézték a csontjaimat sugárzó anyaggal felstuffolva, és a tükrözést is megismételtük, hogy ezúttal végigmenjen a cső (erre sem emlékszem, jó az a cucc, amit adnak).</p> <h3 id="update-2023">[Update 2023]</h3> <blockquote> <p>5 év elteltével kontrollját lezárjuk.</p> </blockquote> <p>Szóval úgy tűnik, hivatalosan is <em>túléltem</em>. Az elmúlt öt évben rendszeresen vizsgálgattak, ezt ezután sem fogom hanyagolni, és a futás is megmarad - eddig négy maratoni távot futottam már le, és Budai-hegységben kevés olyan ösvény van, amin még nem jártam, de így sem unom, és a Pilisbe is átnézegetünk néha.</p> <p>Köszönök minden segítséget a barátaimnak, családomnak és főként Juditnak. Fizikailag sem egyszerű végigcsinálni egy ilyet, fejben pedig talán még nehezebb, sokat segített, hogy támogattok.</p> <p><strong>Menjetek el mindenféle szűrésre, amire csak van lehetőségetek!</strong></p> <p><a href="https://photos.app.goo.gl/aKokaFWhMbS7ykRt7">Néhány kép (enyhén NSFW)</a></p>